뷰티 커밍순

ysl 1 입생로랑 루쥬 쀠르 꾸뛰르 더 마뜨

매트 립스틱은 건조하다는 편견은 버려도 좋을 듯. 입생로랑에서 부드럽게 발리고, 보이는 컬러보다 더 선명하게 발색되는 매트립 루쥬 쀠르 꾸뛰르 더 마뜨를 출시합니다. 고급스러운 금빛 패키지에 벌써부터 소장 욕구 폭발! 부드럽고 편안한 텍스처로 매트 립스틱은 건조하다는 공식을 완전히 깰 수 있을지 기대되네요.

닥터자르트 시카페어

2 닥터자르트 시카페어 라인

닥터자르트 세라마이딘 마니아라면 지금 소개하는 신제품에 ‘심쿵’할 거예요. 환절기 미세먼지와 스트레스로 뒤집어진 피부를 잠재워줄 시카페어입니다. 고농축 병풀 추출물이 자극받은 피부를 회복시켜주고, 미백 효과도 겸비했어요. 트러블이 씻은듯이 나을 것만 같은 호랑이 연고 향도 매력적!

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3 피토메르 올리고포스 세럼 쀼리피앙

<마리끌레르> 편집부에서 요즘 ‘턱드름 해결사’로 통하는 피토메르 올리고포스 세럼 쀼리피앙입니다. 살균 작용을 하는 티트리 성분이 트러블을 잠재워주고, 수분은 가득 채워주는 제품이에요. 지성이나 여드름성 피부에도 추천해요!

바이레도 슈퍼시더

4 바이레도 슈퍼 시더

바이레도에서 새롭게 출시하는 슈퍼 시더. 이름 그대로 엄청난 ‘시더’향을 자랑합니다. 바이레도의 조향사 벤고헴이 어릴적 연필을 돌려 깎던 추억을 떠올려 만든 강렬한 나무 향이에요. 나무 향이라고 해서 마냥 중성적이진 않고, 삼나무의 온화한 향기에 로즈 페탈을 더한 고급스러운 향이랍니다.

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바르다 마선생 #프레쉬 마스크 컬렉션

마스크 라인업이 ‘짱짱’하기로 유명한 프레쉬에서 새로운 클레이 마스크가 출시된다는 소식에 뷰티 에디터의 눈이 번쩍! 신제품도 소개할 겸, 오늘 마선생 에서는 프레쉬 마스크 제품을 훑어볼게요. 눈으로 텍스처도 확인하시고, 피부 고민에 맞게 똑소리나게 골라보시길. 이런 게 바로 골라쓰는 재미 아니겠어요?

바르다마선생프레쉬마스크컬렉션
1 로즈 페이스 마스크
장미 꽃잎과 로즈워터가 함유되어 있어 피부에 보습 및 토닝 효과를 제공해 주는 독특한 젤 포뮬러의 수분충전 마스크. 붉게 달아오르거나 수분이 부쩍 부족해진 피부에 제격이랍니다. 은은한 장미향에 한 번 중독되면 헤어나올 수 없기로 유명하죠? 100ml, 8만2천원대.

2 크렘 앙씨엔느 얼티밋 너리싱 허니마스크
한마디로 평하자면, 크렘 앙씨엔느 크림을 처음 사용했을 때의 깊은 영양감을 단 10분만에 경험할 수 있는 고 영양 마스크랄까? 벅페스트 허니가 38% 함유되어 있어 영양 공급 및 탄력 개선에 뛰어나며, 피부 진정에도 효과적이죠. 피부에 깊은 영양이 필요한 20대 후반부터 사용하길 권해요. 100ml, 21만원대.

3 블랙티 인스턴트 퍼펙팅 마스크
커스터드같은 부드러우면서 쫀쫀한 텍스처가 매력적인 블랙 티 인스턴트 퍼펙팅 마스크. 탄력 개선은 물론이고, 유분과 수분을 적절히 공급해주기 때문에 사용한 직후에 은은한 광을 느낄 수 있을거예요. 쿨링 효과도 선사해주기 때문에 달아오를 피부를 진정시킬 때도 효과적이랍니다. 100ml, 13만8천원대.

4 슈가 페이스 폴리쉬
물기가 남아있는 얼굴에 바르고 부드럽게 마사지하고 10분후 미온수로 헹궈내면 각질은 Say Good Bye~! 브라운 슈가와 딸기씨 오일이 피부 각질제거에 도움을 주는 동시에 보습효과를 선사해 빛나는 피부로 가꾸어 주는, 명실공히 프레시 최고의 인기템이죠. 125ml, 8만2천원대.

5 블랙티 퍼밍 오버나이트 마스크
밤에는 피부에 더욱 더 투자해주세요. 마스크 끝판왕 브랜드답게 뷰티 귀차니스트들을 위한 슬리핑 마스크도 준비되어있네요. 얼굴과 목에 치덕치덕 바르고 잠들면, 밤사이 피부의 자연 회복 싸이클을 활용하여 피부에 영양 및 퍼밍성분을 전달하고 피부를 탄력 있게 가꿔줍니다. 100ml, 13만8천원.

6 엄브리안 클레이 퓨리파잉 마스크
그야말로 ‘퓨리파잉’ 끝판왕. 데일리 딥 클렌저, 모공 케어 마스크, 작은 피부 고민들을 최소화해 주는 스팟 트리트먼트까지 한 방에 해결해주는 멀티 마스크예요. 모공을 정말 말끔하게 청소해줄 것 같은 깔끔하고 개운한 사용감에 엄지 척! 100ml, 7만8천원. (6월 출시)

한 달 목표! 부위별 다이어트 플랜

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브라톱 카르마 바이 더랩108, 옐로 쇼츠 배럴, 스포티한 시계 아이스워치, 손목 밴드는 스타일리스트 소장품.

등(BACK)

운동

1 데드리프트 자신에게 맞는 무게의 바벨을 두 손으로 잡고 무릎을 살짝 굽혀 등 근육을 펴면서 들어 올리는 운동인 데드리프트를 20회씩 5세트 실시한다.
2 벤트오버 바벨로우 무릎을 살짝 굽혀 엉덩이를 뒤로 빼고 바벨을 들어 올리는 운동으로 견갑골 쪽 등 근육인 광배근 발달에 도움을 준다. 25회씩 5세트 실시.
3 렛풀다운 팔을 위로 올려 바를 잡은 후 가슴 쪽으로 내리는 운동 기구인 렛풀다운은 갈비뼈 쪽 등 근육 그리고 어깨와 목 사이의 승모근을 발달시킨다. 25회씩 5세트 실시.
4 백 익스텐션 기구를 이용해도 좋지만 바닥에 엎드려 상체와 다리를 들어 올리는 동작으로도 등 전체와 기립근 운동 효과를 볼 수 있다. 25회씩 5세트 실시.
5 유산소운동 앞의 운동이 끝난 후 사이클이나 러닝머신, 스테퍼 등 유산소운동 기구 중 하나를 택해 40분 이상 운동한다. 이 외에 등산이나 수영 등을 병행해도 좋다.

식단

하루 세끼를 꼭 챙겨 먹되 한 끼당 칼로리는 300~400kcal로 맞춘다.
달걀흰자 4개 + 고구마 100g + 각종 채소 150g = 총 300kcal
고등어 반 토막 + 현미밥 100g + 각종 채소 150g = 총 420kcal

피해야 할 음식

각종 드레싱, 감자튀김이나 감자칩, 고로케 등 튀긴 음식

 

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브라톱 59 바이 더랩108, 핑크와 네이비 배색 쇼츠 배럴, 피트니스 장갑 나이키 우먼스 트레이닝, 농구공 나이키 바스켓볼, 손목 밴드는 스타일리스트 소장품.

복부(ABS)

운동

1 크런치 누워서 무릎을 세운 채 양손을 머리에 대고 복근을 쥐어짜듯이 일으키는 운동. 중·상복부 운동에 효과적인 크런치를 25회씩 5세트 실시한다.
2 레그레이즈 벤치에 누워 손을 위로 올린 후, 벤치 끝을 잡고 다리를 들어 올리는 운동. 하복부 근육을 강화하는 레그레이즈를 25회씩 5세트 실시한다.
3 에어바이크 누워서 무릎을 90도로 굽혀 들어 올린 뒤 손은 머리에 얹고 상체를 살짝 들어 올린다. 몸을 비틀어 오른쪽 어깨를 들면서 왼쪽 무릎을 몸 쪽으로 당기고 반대편도 같은 방법으로 실시한다. 복부 전체의 근육을 강화하는 에어바이크를 좌우 25회씩 5세트 실시한다.
4 플랭크 푸시업 자세에서 팔을 90도로 굽혀 버티는 플랭크를 30초씩 5회 실시한다.
5 유산소운동 앞의 운동이 끝난 후 바로 유산소운동을 시작한다. 사이클이나 러닝머신, 스테퍼 등 유산소운동 기구 중 하나를 택해 40분 이상, 옆 사람과 대화하기 약간 힘들 정도의 강도로 운동하는 것이 좋다.

식단

하루 세끼를 꼭 챙겨 먹되 한 끼당 칼로리는 300~400kcal로 맞춘다.
닭 가슴살 100g + 고구마 100g = 총 300kcal
현미밥 100g + 각종 채소 150g = 총 300kcal

피해야 할 음식

밥, 빵, 과자, 라면, 술, 국물 음식

 

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그레이와 핑크 배색 브라톱과 블랙 쇼츠 모두 아레나, 손목 밴드는 스타일리스트 소장품.

힙(BUTT)

운동

1 스쿼트 양손에 덤벨을 들고 엉덩이를 쭉 뺀 채로 앉았다 일어서는 스쿼트 동작은 애플힙을 만드는 대표적인 운동으로 잘 알려져 있다. 25회씩 5세트 실시.
2 레그 킥백 팔과 다리를 직각으로 굽혀 엎드린 자세를 취한 후, 한쪽 다리를 위로 올렸다 내리는 동작으로 힙과 코어 근육 발달에 도움을 준다. 양쪽 다리 모두 20회씩 5세트 실시한다.
4 사이드 레그레이즈 똑바로 서서 몸을 기울이지 않으면서 한쪽 다리를 45도 정도 들어 올렸다 내리는 동작으로 옆구리와 허벅지 바깥쪽 근육을 강화하는 효과가 있다. 양쪽 다리 각각 25회씩 5세트 실시.
5 런지 또는 워킹 런지 상체를 세우고 무릎을 굽히며 큰 걸음으로 걷는 느낌으로 한쪽 발을 앞으로 쭉 내밀어 90도로 굽히는 런지 동작이나 이 동작을 양발을 번갈아 하는 워킹 런지는 힙과 허벅지 안쪽 근육 발달에 효과적이다. 양쪽 발을 각각 20회씩 5세트 실시.
5 유산소운동 앞의 웨이트트레이닝이 끝난 후 바로 실시하며, 사이클이나 러닝머신, 스테퍼 등 유산소운동 기구 중 하나를 택해 40분 이상 운동한다.

식단

하루 세끼를 꼭 챙겨 먹되 한 끼당 칼로리는 300~400kcal로 맞춘다.
소고기(안심) 120g + 현미밥 100g + 각종 채소 150g = 총 330kcal
연어 150g + 호밀 빵 2조각 + 각종 채소 150g = 총 300kcal

피해야 할 음식

과자, 빵, 육류, 맥주, 짠 음식

 

브라톱 록시, 7부 레깅스 스플릿59 바이 더랩108, 헤어밴드와 손목 밴드는 스타일리스트 소장품.
브라톱 록시, 7부 레깅스 스플릿59 바이 더랩108, 헤어밴드와 손목 밴드는 스타일리스트 소장품.

팔(ARMS)

운동

1 웨이브 푸시업 엎드려서 무릎을 굽혔다 펴면서 전신 웨이브를 하듯 상체를 들어 올려 삼각형 모양을 만들었다가 내리는 웨이브 푸시업은 팔 위쪽의 삼두근 발달에 효과적이다. 25회씩 5세트 실시.
2 벤치딥 몸을 벤치에 비스듬히 기대어 팔을 굽혔다 펴는 동작으로 삼두근 전체를 강화한다. 25회씩 5세트 실시.
3 트라이셉스 킥백 벤치에 한쪽 팔과 무릎을 댄 채 반대편 손으로 덤벨을 잡고 수직으로 들어 올리는 운동. 25회씩 5세트 실시.
4 케이블 프레스 다운 팔꿈치를 90도로 굽힌 채로 케이블을 당겨, 팔 바깥쪽 삼두근 발달에 도움을 주는 운동이다. 25회씩 5세트 실시.
5 유산소운동 앞의 운동이 끝난 후 사이클이나 러닝머신, 스테퍼 등 유산소운동 기구 중 하나를 택해 40분 이상 한다. 이 외에 등산이나 수영 등을 병행해도 좋다.

식단

하루 세끼를 꼭 챙겨 먹되 한 끼당 칼로리는 300~400kcal로 맞춘다.
데친 오징어 몸통 1개 + 현미밥 100g + 각종 채소 150g = 총 380kcal
두부 반 모 + 고구마 100g + 각종 채소 150g = 총 280kcal

피해야 할 음식

지방이 많은 고기, 버터, 생크림, 아이스크림

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