운동하지 않고 빼는 6가지 다이어트

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최대 하루에 3KG씩 빠지는 밀리터리 다이어트

미국 군인들이 신체검사를 앞두고 급하게 체중을 감량할 때 애용하는 다이어트 프로그램. 3일 동안 정해진 식단을 지키면서 충분한 물을 섭취하면 체내 화학반응으로 단기간에 살이 빠진다. 외신 보도에 따르면 운동을 병행할 경우 하루 3kg 감량도 가능하다는 의견도 있다. 식단에 커피가 포함돼 카페인 없이 하루도 못 사는 사람들에게 적합하며, 식사량이 절대적으로 적기 때문에 3일 도전 후엔 간헐적으로 시도하는 것이 안전하다.

1년 반만에 42kg을 뺀, 칼 라거펠트의 다이어트

수년 전, 디올 옴므 수트를 입기 위해 칼 라거펠트가 시도한 체중 감량법. 샤넬 2017 S/S 쇼에서 그의 더욱 슬림한 모습이 공개되며 다시 주목받고 있다. 2주간 하루 열량을 900kcal, 3주 차엔 1200kcal, 4주 차엔 1600kcal로 칼로리를 제한하는 4주 프로그램이다. 매일 아침 일어나자 공복에 생수를 마시고, 육류보다는 생선을 위주로 섭취하며 매끼 식단에 신선한 채소를 포함한다. 식사할 때 신문이나 TV를 보지 않고 식사에만 집중하는 것이 포인트. 실제로 칼 라거펠트는 이 다이어트로 18개월 동안 무려 42kg를 감량했다.

물만 바꿔도 빠지는 레몬 워터 다이어트

레몬즙에 노니 시럽과 페퍼를 넣어 밥 대신 먹는 레몬 디톡스와는 개념이 다르다. 하루 종일 물 대신 레몬을 우린 레몬 워터를 마시면 된다. 레몬 워터는 가용성 식이섬유가 풍부한 펙틴을 함유해 포만감을 주며 과식을 방지한다. 또 이뇨 작용을 촉진해 자주 마시면 체내의 독소 배출을 도와 피부 톤이 한결 맑아진다. 아침에 일어나자마자 따뜻한 레몬 워터를 마시면 독소 배출에 더욱 효과적이다.

지방을 빼주는 파인애플 식초 다이어트

파인애플에 들어 있는 브로멜린이라는 단백질 효소 성분은 소화 흡수를 돕고 지방 축적을 억제한다. 이를 식초로 만들어 마시는 방법으로 만드는 법도 간단하다. 먼저, 파인애플, 식초, 설탕을 1:1:1로 준비한다. 끓는 물에 소독한 유리병에 식초와 설탕을 섞어 녹인 후 파인애플을 넣는다. 이것을 냉장고에 2주간 숙성시키면 완성되는데, 물에 희석해 공복에 마셔야 한다. 시중에서 파는 화학 식초에는 효소가 거의 없으므로 유기농 발효 식초를 사용하는 것이 좋다.

킴 카다시안의 벼락치기 몸매 관리법, hCG 호르몬 다이어트

할리우드의 다이어트 퀸, 킴 카다시안의 벼락치기 다이어트법으로, 미국에서는 이미 대중화된 시술이다. 23~40일 동안 임신한 여성의 몸에서 분비되는 융모성성샘자극호르몬(hCG, human Chorionic Gonadotropin)을 인위적으로 주입해 칼로리 소모를 촉진하고 몸속 묵은 지방을 태우는 것이 원리. 하루 500kcal만 섭취해야 하고, 스스로 호르몬 주사를 놓아야 하는 부담이 있지만 한번 효과를 본 사람은 일정한 간격을 두고 다시 시도할 정도로 인기 있는 다이어트법이다.

탄수화물 대신 지방을, LCHF 다이어트

LCHF(Low Carb High Fat) 다이어트는 최근 유행하는 저탄수화물 고지방 다이어트와 같은 개념이다. 국내에선 ‘지방의 누명’을 다룬 프로그램이 방영되면서 신드롬을 일으켰고, ‘버터 다이어트’ 또는 ‘삼결살 다이어트’로 불린다. 한 끼 식사에 지방을 70~75%, 단백질은 20~25%, 탄수화물은 5~10% 섭취하도록 권장하는데, 이때 지방은 유기농 버터와 양질의 불포화 지방을 뜻한다. 마가린 등 트랜스 지방은 제외된다는 얘기. 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이면 폭식이나 요요현상을 유발할 수 있으니 매끼 최소 5~10%는 탄수화물로 채우길 권한다.

막 피어난 꽃을 닮은 향수

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#PARTY MOMENTS #LANCÔME

‘Joie de vivre’, 삶의 기쁨을 상징하며 15년간 전 세계 여성의 사랑을 받아온 랑콤의 대표 향수 미라클. 신선한 프루티 노트를 입은 섬세한 플로럴 향만으로 기쁨과 여성다움, 행복이 느껴지는 이 향수로 많은 여성은 세상을 낙천적이고 즐겁게, 또 자신감 충만한 눈으로 바라볼 수 있었다.

미라클이 여성의 내면에 존재하는 태초의 우아함을 향기로 이끌어냈다면, 2016년 새롭게 탄생한 미라클 블로썸은 섬세하면서도 연약하지 않은, 이제 막 피어나는 꽃을 닮은 젊은 여성의 싱그러운 아름다움을 표현한다. 아침 이슬을 머금고 나뭇가지에 조심스레 매달린, 곧 화려한 꽃을 피워 온전한 아름다움을 드러낼 준비를 마친 부드러운 핑크빛의 장미 꽃봉오리처럼 여성을 가장 아름답게 피워낼 강한 힘을 품고 있다.

랑콤의 조향사 호노린 블랑은 미라클 블로썸에 꽃이 서서히 피어나는 과정을 후각적으로 디자인해, 이른 새벽부터 꽃이 만개하는 오후까지의 다양한 감정을 풍부하게 표현해냈다. 황홀한 마법 같은 미라클 블로썸으로 한 송이 장미의 가장 아름다운 순간을 함께해보자.

 

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| 랑콤 미라클 블로썸 오 드 퍼퓸. 50ml, 9만5천원/ 100ml, 13만8천원.
15년 만에 재해석된 미라클의 뉴 버전. 크리스털 로즈와 리치 나무의 달콤함이 재스민과 작약 꽃잎에 부드럽게 스며든다.

| 랑콤 미라클 오 드 퍼퓸. 50ml, 9만5천원/ 100ml, 13만8천원.
랑콤의 No.1 퍼퓸. 새벽을 여는 장밋빛 햇살처럼 상큼한 스파이시 향의 톱 노트와 작약의 달콤한 미들 노트가 따스하게 어우러진다.

 

매니시 룩에 컬러를 더하는 법

매니시 룩
화이트 슬리브리스 터틀넥. 블랙 베스트와 팬츠 모두 휴고 보스

RED HOT LIPS

글래머러스한 메이크업을 할 때 빼놓을 수 없는 레드 립은 매니시 룩과 만나면 색다른 매력을 풍긴다. 여기에 꼬리를 살짝 뺀 도톰한 블랙 아이라인까지 더해지면 시크한 매력을 극대화할 수 있을 듯. 진하고 또렷한 레드 립은 메이크업 포에버의 아티스트 루즈 인텐스 #42로 연출했다.

 

 

매니시 스타일
그레이 코트 노앙, 펀칭 디테일의 니트 터틀넥 겐조

+ BURGUNDY LIPS

어두운 톤의 옷차림과 어울려 더욱 빛을 발하는 짙은 버건디 립. 진하고 또렷하게 바르기보다 입술 선을 번진 듯 연출해 자연스러운 느낌을 살렸다. 보랏빛이 도는 버건디 립은 맥의 레트로 매트 리퀴드 립컬러 #오 레이디로 완성했다.

 

 

웜 컬러
니트 터틀넥 유니클로, 스트라이프 재킷 브루넬로 쿠치넬리

+ WARM COLOR

눈두덩과 볼, 입술을 모두 브라운과 베이지 등 따뜻한 색으로 물들인 메이크업. 비슷한 컬러를 사용해 전체적으로 차분하고 깔끔한 느낌을 주고, 아이섀도는 오렌지 브라운 컬러로 약간 밝게 연출해 단조로운 느낌이 들지 않게 했다. 눈에는 맥의 아이섀도 #앰버 라이트를, 입술에는 디올의 루즈디올 #엠비셔스 매트를 발랐다.

 

 

화이트 셔츠 매니시 스타일
화이트 셔츠, 그레이 와이드 팬츠 모두 코스

+ TWO-TONE EYES

핫핑크와 오렌지 레드의 투톤 아이라인이 독특한 메이크업. 눈의 컬러를 강조하는 대신 다른 부분은 누디한 톤으로 연출해 깔끔한 느낌을 살렸다. 컬러 아이라인은 슈에무라의 드로잉 펜슬 아이라이너 #orange21과 #pink12로 연출했다.