촉촉하게 시원하게

soothing

1 러쉬 비비 씨위드. 75g, 2만8천원. 참미역을 비롯한 해초와 알로에베라, 꿀 성분이 듬뿍 들어 있는 머드 마스크. 얼굴 넉넉히 바르고 10분 후 물로 헹구면 피부에 수분이 차오른다.

2 디올 디올 라이프 하이드라라이프 엑스트라 너리싱 스무스 밤 마스크. 50ml, 8만2천원. 더위와 에어컨 냉기에 시달린 피부를 구해줄 수분 영양 마스크. 얼굴에 펴 발랐다가 3분 후 닦아내면 자극받은 피부를 가라앉히고 수분을 충분히 공급한다.

3 스킨수티컬즈 피토 코렉티브 마스크. 60ml, 9만원대. 얼굴에 바르면 얼음이 닿은 듯 시원하다. 오이와 타임, 올리브 추출물이 더위에 지친 피부를 가라앉히고 부족한 수분을 보충한다.

4 베리떼 수딩 슬리핑팩. 80ml, 2만5천원. 가벼운 젤 타입의 수면팩. 얼굴에 바르고 자면 백년초 추출물이 수분을 집중적으로 공급해 피부가 한결 촉촉해진다.

5 키엘 칼렌듈라 꽃잎 마스크. 100ml, 5만8천원. 진정 효과가 탁월한 칼렌듈라 꽃잎이 열에 자극받은 피부를 잠재우고 수분을 채워 피부 컨디션을 정상으로 되돌린다.

6 글로우 레시피 워터멜론 글로우 슬리핑 마스크. 80ml, 5만원대. 가벼운 젤 형태의 수면팩. 피부의 면역력을 회복시키고 햇볕에 지친 피부에 활력을 불어넣는다.

7 글램글로우 워터멜론 글로우 슬리핑 마스크. 80ml, 5만원대. 가벼운 젤 형태의 수면팩. 피부의 면역력을 회복시키고 햇볕에 지친 피부에 활력을 불어넣는다.

8슈에무라 사쿠라 로즈 마스크. 100ml, 8만5천원대. 제형 안에 든 벚꽃 잎이 빠른 보습과 진정 효과를 제공한다. 자외선 때문에 칙칙해진 피부를 한결 맑게 가꿔주는 브라이트닝 효과도 겸비했다.

9 제이에스티나 뷰티 아쿠아 라이즈 슬리핑 마스크. 100ml, 2만8천원. 미네랄이 풍부한 카리브해의 코럴 워터가 피부에 수분과 활력을 충전하는 수면팩.

 

cooling

1 구달 청귤 수분 프레쉬 젤크림. 50ml, 1만8천원. 항산화 성분이 풍부한 제주 청귤을 저온에서 우려 효과를 높였다. 피부 깊이 수분을 공급하는 한편 피지와 유분을 조절해 번들거리는 증상을 없애준다.

2 리리코스 마린에너지 딥 씨 워터폴 크림. 50ml, 2만8천원대. 정제수 대신 해양심층수를 사용한 쿨링 수분 크림. 이온음료의 원리를 이용한 이온차징워터™ 성분이 피부에 빈틈없이 수분을 공급하고 얇은 수분 코팅막을 만들어준다.

3 닥터벨머 데일리리페어 판테놀 수딩 젤 크림. 100ml, 3만원. 향료와 인공 방부제를 배제한 순한 수딩 크림. 피부 손상 회복에 도움을 주는 판테놀과 천연 보습 성분이 외부 자극으로 민감해진 피부를 진정시킨다.

4 시슬리 블랙 로즈 스킨 인퓨전 크림. 50ml, 20만원. 바르면 크림 속 수분 방울이 터지면서 에센스처럼 빠르게 흡수된다. 블랙 로즈 성분이 피부결을 부드럽게 만들고 히비스커스 꽃 추출물이 피부 톤을 밝혀준다.

5 클라란스 하이드라-에센셜. 50ml, 6만2천원. 소르베 제형이 피부 열기를 식혀준다. 냉방으로 건조해진 피부를 촉촉하고 부드럽게 가꿔준다.

6 BRTC 퍼펙트 카밍 젤. 100ml, 4만5천원. 열감으로 붉어진 피부를 진정시키는 수분 진정 젤. 알로에베라 잎과 허브 성분이 피부의 열기를 식히고 수분을 공급한다.

7 샤넬 이드라 뷰티 마이크로 크림. 50g, 12만원. 얼굴에 바르면 마이크로 캡슐이 터지면서 보습 성분과 활성 성분을 피부에 오롯이 전달한다.

8 닥터자르트 워터퓨즈 얼티메이트 하이드로 젤. 50ml, 3만8천원. 바르자마자 청량감이 전해지는 쿨링 수분 크림. 피부 표면에 얇은 수분막을 형성해 수분을 꽉 잡아준다.

9 클라우드9 올 얼라이브 모이스처 크림. 50g, 3만2천원. 피부 온도를 낮춰주는 젤 형태의 수분 크림. 청정 지역인 아이슬란드 빙하수가 피부에 영양과 수분을 공급한다.

문제의 콜레스테롤


건강검진을 받으면 항상 신경 쓰이는 수치가 있었다. 콜레스테롤 말이다. 검진 결과표에는 총 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 중성지방으로 나뉘어 수치가 나오는데, 몇년 전부터 HDL 콜레스테롤 수치가 높아져 정상 범위를 넘어선 것이다. 놀라 그동안 튀김과 각종 기름진 과자를 즐겨 먹었던 것을 자책하며 수치 옆의 설명을 읽다 보니, 그게 아니었다. HDL 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤이라 불리며 심지어 동맥경화를 억제하는 작용을 한다고 쓰여 있는 게 아닌가. 그럼 수치가 높을수록 건강하다는 뜻일까? 어느 정도까지 안전한 것인지 궁금해 수 가정의학과 서인애 원장에게 조언을 구했다. “HDL 콜레스테롤은 한마디로 혈관 청소부라고 보면 됩니다. 혈액 속에 있는, 동맥경화를 유발해 나쁜 콜레스테롤이라 불리는 LDL 콜레스테롤을 간으로 회수하는 역할을 하거든요. 걱정하지 않아도 돼요.” 그녀는 여기에 덧붙여 HDL 콜레스테롤 수치가 남자의 경우 40, 여자의 경우 50이 안 된다면 언제든 동맥경화가 생길 수 있다고 봐야 한다며 되레 HDL 콜레스테롤 수치가 낮을 경우의 위험성을 알려주었다. 잘못된 상식으로 괜한 걱정을 했다 싶으니 콜레스테롤에 대해 더 자세히 알아야겠다 싶어졌다.

콜레스테롤은 지방 성분의 일종으로 건강에 해로운 것이란 선입견이 강하지만 사실 우리 몸이 건강을 유지하기 위해 꼭 필요한 성분이다. 우리 몸은 수많은 세포로 이루어져 있는데 콜레스테롤은 세포의 세포막과 지단백 등을 구성하는 성분으로 지단백과 결합해 에너지를 만들거나 스테로이드라는 성호르몬을 만들고 지방의 소화를 돕는 작용을 한다. 지단백은 생리화학적 특징에 따라 몇 가지로 나뉘는데, 그중 저밀도 지단백과 결합한 콜레스테롤을 LDL(Low Density Lipoprotein) 콜레스테롤, 고밀도 지단백과 결합한 콜레스테롤을 HDL(High Density Lipoprotein) 콜레스테롤이라 부르는 것. 이 중 주목받는 것이 HDL과 LDL 콜레스테롤인데, 우리가 신경 써야 하는 것은 바로 나쁜 콜레스테롤이라 불리는 LDL 콜레스테롤이다. 심장 질환의 원인이 되는 동맥경화의 주범이기 때문. 그러니 LDL 콜레스테롤을 낮추는 것이 급선무다. 전문의가 추천하는 방법은 신기하게도 HDL 콜레스테롤 수치를 높이라는 것. LDL과 HDL 콜레스테롤은 하나가 증가하면 다른 하나는 감소하는 경향이 있기 때문이다. 방법은 많은 이들이 생각하는 대로다. 동물성 콜레스테롤이 들어 있는 음식의 섭취를 줄이고 불포화지방산이 적은 음식을 섭취하면서 운동량을 늘리고 탄수화물 섭취를 줄이는 것 말이다. 여기에 오메가-3가 풍부한 식품도 챙겨 먹어야 한다. 일반적으로 정상적인 콜레스테롤 수치는 총 콜레스테롤이 200mg/dL 이하, LDL 콜레스테롤이 140mg/dL 이하, HDL 콜레스테롤이 40mg/dL 이상. 하지만 이 수치는 일반적인 사람들의 콜레스테롤 수치의 평균값을 낸 것에 불과하니, 이보다 조금 높거나 낮다고 심각하게 생각할 필요는 없다. 총 콜레스테롤 수치가 높아도 HDL 콜레스테롤 수치가 높다면 크게 걱정하지 않아도 되니 말이다. 하지만 이와 조금 다른 경우도 있다. 마른 체구에 기름진 음식을 좋아하지 않는 데다 술과 담배도 즐기지 않고 운동도 꾸준히 하는 여성이 콜레스테롤 수치가 높은 경우 말이다. 이런 경우는 유전적 요인일 가능성이 높다고 한다. 간의 크기가 작거나 간의 작용이 떨어져 콜레스테롤 대사가 원활하지 않은 것. 이런 경우라면 의사와 상의해 콜레스테롤 수치를 낮추는 약을 먹는 것도 한 가지 방법일 수 있다.

얼마 전 미국의 영양자문위원회에서 ‘콜레스테롤은 과잉 섭취를 걱정할 영양소가 아니다’라는, 일반적인 생각을 뒤집는 내용을 발표해 화제가 됐다. 이는 한마디로 음식으로 섭취하는 콜레스테롤이 혈중 콜레스테롤 수치와 상관관계가 없다는 말이나 다름없는 것이다. 이 발표 때문에 ‘콜레스테롤이 함유된 음식은 나쁘다’는 생각을 가지고 있던 이들이 혼란에 빠지기도 했다. 지금까지 알려진 성인 남성의 적정 하루 콜레스테롤 섭취량은 달걀노른자 1개 정도의 분량인 300mg/dL. 이 때문에 냉면에 들어 있는 달걀을 노른자까지 먹을 때면 괜스레 죄책감에 사로잡히곤 했는데 음식과 혈중 콜레스테롤 수치는 관계가 없다니 말이다. 이런 발표가 나온 배경은 우리 몸속 대사 작용에 쓰이는 콜레스테롤의 20% 정도만 식품으로 섭취한 콜레스테롤을 사용하고, 나머지는 간에서 합성한다는 데 주목한 것이라 할 수 있다. 하지만 서인애 원장은 이런 발표는 미국의 특수한 현실을 반영한 것일 뿐, 확대해석하면 안 된다고 경고한다. “미국은 비만이 큰 사회문제이기 때문에 콜레스테롤과 나트륨 섭취와 관련해 지금까지 많은 지침을 발표해왔죠. 그 덕분에 이 두 가지가 원인이 되는 질병 발생 빈도도 많이 줄었고요. 그래서 이번 발표는 콜레스테롤 대신 설탕류 섭취에 초점을 맞춘 것이라 할 수 있어요. 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 음식은 늘 조심해서 먹는 습관이 꼭 필요해요.” 사실 콜레스테롤 수치를 높이는 식품은 사람마다 체중이나 지질대사 능력이 다르기 때문에 어떤 것이라 꼭 집어 말하기 어렵다. 하지만 견과류나 올리브 오일, 미역, 달걀흰자와 들기름, 생선류 같은 좋은 콜레스테롤이 함유된 식품을 신경 써 먹는 것은 누구에게나 적용할 수 있는, 콜레스테롤 수치를 유지하는 가장 좋은 방법이 될 것이다.

 

DO & DON’T!

좋은 콜레스테롤 수치를 높이려면 어떤 것을 먹고 어떤 것을 먹지 말아야 할까?

먹자 기름을 제거한 쇠고기나 돼지고기의 살코기, 껍질을 벗긴 닭고기, 생선, 조개류, 달걀흰자, 저지방 우유나 요구르트, 식물성 기름과 채소
먹지 말자 삼겹살, 내장육, 껍데기, 육류 가공식품, 마른오징어, 장어, 새우류, 달걀노른자, 생선의 알, 젓갈, 연유, 크림치즈, 인스턴트 커피, 버터, 코코넛 오일, 케이크, 초콜릿, 파이류

Marie Claire International Perfume Awards 2017

1 CHANEL

BEST WOMEN’S FRAGRANCE
샤넬 N°5 로 편안하고 맑은 향의 시트러스 계열 향수. 샤넬의 시그니처 향수인 N°5보다 가볍고 싱그러운 느낌이어서 누구나 부담 없이 사용할 수 있다. 로즈와 재스민, 부드러운 머스크 향이 어우러져 순수하고 청량한 느낌을 준다. 50ml, 14만8천원.

2 HERMÈS

BEST WOMEN’S FRAGRANCE BOTTLE AWARD
에르메스 갈로 데르메스 에르메스와 에르메스 헤리티지의 기원인 승마에서 영감을 받은 독특한 보틀이 인상적인 향수. 삼각형 보틀은 말을 탈 때 딛고 올라가는 등자를 표현한 것이라고. 향을 처음 맡으면 깔끔한 가죽이 생각난다. 여기에 장미와 사프란 향이 더 해져 무겁지 않으며 따뜻한 느낌을 지닌 향수다. 50ml, 34만원대.

3 GIVENCHY

BEST MEN’S FRAGRANCE
지방시 젠틀맨 온리 앱솔루트 우리 나라에는 출시되지 않았지만 중후한 향으로 마니아가 많은 남성 향수. 스파이시 우디 계열의 향으로 베르가 모트와 오리엔탈 향에 바닐라와 샌들우드 향이 더해져 묵직하고 깊이 있는 느낌을 준다. 50ml, 가격 미정.

4 JO MALONE LONDON

BEST WOMEN’S FRAGRANCE IN SPAIN
조 말론 런던 바질 앤 네롤리 향을 맡으면 처음 느껴지는 오렌지 향과 싱그러운 바질 향이 조화를 이룬 조 말론 런던의 베스트셀러. 신선한 오렌지 향에 허브 향이 더해져 시원하고 청량한 느낌이다. 시간이 지날수록 마른 린넨 같은 편안한 향기가 풍긴다. 100ml, 18만원.

5 ZADIG & VOLTAIRE

BEST MEN’S FRAGRANCE IN FRANCE
자딕 앤 볼테르 디스이즈 힘! 대중적이면서도 매력적인 오리엔탈 우디 계열 향수. 처음 맡으면 시트러스 향이 느껴지고 이어 체스트넛과 바닐라, 샌들우드 향이 더해져 파리지앵의 시크한 느낌을 살렸다. 블랙 보틀과 화이트 로고가 록 시크 무드를 한껏 살려준다. 50ml, 7만4천원.

6 KENZO

MOST INNOVATION & CREATIVITY AWARD
겐조 월드 조향사 프란시스 커정이 만들어낸 여성 향수. 활기를 주는 라즈베리 향을 기본으로 피어니와 재스민 향이 더해져 관능적이고 매혹적인 여성미를 풍긴다. 블랙과 핑크 골드, 오팔 블루 컬러로 눈을 형상화 한 보틀이 독특한 제품. 50ml, 11만 4천원.