몸 속 독소, 너 나가!

아침에 눈 뜨는 것조차 버거울 정도로 얼굴이 붓고, 저녁 쯤엔 다리도 무겁고 붓는 느낌이 든다면 몸 속에 독소가 쌓여 순환이 제대로 안된다는 신호다. 영양제나 건강보조제를 아무리 챙겨먹어도 피로감이 느껴지는 것도 마찬가지. 몸속 노폐물 배출을 돕는 디톡스에 집중해야 한다는 얘기다. 장 운동과 피로 회복에 도움을 주고 컨디션까지 끌어올리는 디톡스에 대한 모든 것!

주스 클렌즈 디톡스

미란다 커, 비욘세, 케이트 허드슨 등 세계적인 스타들은 이미 주스 클렌즈(Juice Cleanse) 구루다. 일정 기간 동안 식사 대신 주스를 마셔 불필요한 소화 활동으로 인한 에너지 소비를 줄이고 채소와 과일을 유효 성분을 공급하는 것. 믹서로 간 주스는 주스 속 섬유소가 오히려 소화를 방해할 수 있어섬유소를 배제한 착즙 주스를 활용한다. 색색의 채소와 과일에 들어있는 피토케미컬 성분은 체내 면역력을 높이고 노화 방지에 탁월한 효과를 발휘해 일석이조. 보통 2~3일간 주스만 마시는 것을 권장하지만 아침 공복에 한 잔만 마셔도 몸이 한결 가뿐해지는 것을 느낄 수 있다.

Advantage! 과일, 채소 이외에 치아시드, 밀싹, 아사이베리, 마카, 스피룰리나, 고지베리 등의 슈퍼푸드를 주스에 첨가해볼 것. 포만감과 영양이 업그레이드된 디톡스 주스를 즐길 수 있다.

 

워터 디톡스

생명 유지에 필수적인 물! 매일 마시는 물이지만 어떻게 마시느냐에 따라 몸 상태가 달라진다는 사실! 워터 디톡스는 물에 과일이나 허브를 넣고 1~2시간 우려낸마시는 초간단 디톡스 방법이다. 사과나 배는 콜레스테롤을 저하시키는 효과가 있고 키위는 항산화 성분이 풍부해 성인병 예방에도 도움을 준다. 여기에 자몽이나 레몬그라스를 블렌딩하면 맛도 산뜻하고 디톡싱 효과도 업그레이드 된다. 민트와 허브는 식욕을 억제해 다이어터에게 제격. 간단하지만 체내에 쌓인 독소를 배출하는 과정을 촉진시켜 3일만 해도 몸이 가벼워질 정도로 효과적인 방법.

Advantage! 파르페처럼 유리병에 원하는 과일과 채소를 차곡차곡 담은 다음 물을 부어 수시로 마실 것. 시각적으로 기분 전환에도 도움을 준다.

 

오일 풀링 디톡스

주로 독소가 지용성이라는데 착안해, 식물성 오일로 입을 헹궈 독소를 제거하는 디톡스 요법인 오일풀링(Oil pulling) 역시 셀럽들에게 인기 만점인 디톡스법. 아침에 일어나자마자 공복 상태에서 식물성 오일(올리브 오일, 코코넛 오일 등) 한 숟가락을 입에 넣고 20분 가량 가글링하면 된다. 시간을 지키는 것이 쉽지 않지만 꾸준히 하면 식물성 오일 속 풍부한 항산화 성분인 비타민 A, B, C, E가 입속 세균을 줄이고 독소를 몸 밖으로 배출시켜 입병도 낫는다고.

Advantage! 칫솔질로도 제거할 수 없었던 세균까지 없애줄 만큼 강력한 효과를 발휘한다. 약해졌던 면역력을 키워줘 피부 트러블 같은 고질병을 스스로 회복할 수 있게 에너지를 끌어올려준다는 게 가장 큰 장점.

 

로푸드 디톡스

로푸드(Raw food)’디톡스 열을 사용하지 않고 가공하지 않은 요리, 즉 날 것살아 있는 효소를 곧바로 섭취하는 것. 가열을 하면서 영양소가 파괴되는 것을 막고 소화 흡수를 도와 체질 개선에 효과적으로 작용하는 것으로 알려져있다. 주로 생으로 먹을 수 있는 과일과 채소 위주로 식단이 꾸려지는데, 식이섬유와 비타민, 항산화 성분이 풍부해 몸속의 노폐물을 배출시키고 신진대사를 도와 건강한 밸런스를 되찾아준다. 극단적인 단식이나 원푸드보다 부담 없이 디톡스를 할 수 있다는 게 장점이다.

Advantage! 과일이나 채소에 들어 있는 효소는 46℃ 이상에서 가열하면 파괴되니 최대한 손질 없이 식재료 그대로 먹는 것을 추천한다. 요리에 소질 없는 곰손도 무난히 식단을 꾸릴 수 있어 굿!

턱선 살리는 시술

Just in 30 Minute!

시술적 방법론 심미적으로 가장 아름다운 턱선은 양쪽의 대칭이 잘 맞고 울퉁불퉁한 지방이 없는 턱, 또 어느 각도에서 봐도 턱과 목의 경계가 뚜렷하게 나뉘는 샤프한 라인을 지녀야 한다. 이런 까다로운 조건을 마치 각도기로 잰 듯 디자인하기 위한 가장 빠르고도 효과적인 방법은 시술의 힘을 빌리는 것. 다행인 건 요즘은 마취도 필요 없이 말 그대로 점심시간을 이용해 시술 할 수 있는 간단한 방법이 많다는 사실이다. 과장 조금 보태 소개팅 일주일 전에 승부수를 띄울 수 있는 것이다.

그중에서도 지방 분해 주사는 이중턱으로 고민하는 이들에게 가장 보편화된 시술. “지방 부위에 주사를 놓아 세포를 분해하면서 콜라겐의 형성을 유도하는 방법이에요. 하지만 일부 병원에선 스테로이드 성분을 주사해 일시적으로 지방세포를 축소하기도 해요. 저렴한 비용에 현혹되지 말고 성분을 꼼꼼히 따지는 것이 중요한 이유죠. 지방 분해 주사 중 하나인 캣주사는 특허 받은 순수 효소 성분으로 지방세포 자체를 파괴해 배출해주는 안정적인 시술이라 추천할 만해요. 3~4회 정도면 확연히 달라진 얼굴 라인을 육안으로 만날 수 있죠.” 닥터손유나의원의 손유나 원장은 말한다.

울쎄라도 한번 빠지면 헤어날 수 없는 마성의 턱선 리프팅 레이저로 소문이 파다하다. “울쎄라는 초음파 에너지로 콜라겐을 촉진하는 근본적인 리프팅 방법으로 시술 1개월 후부터 효과가 나타나 1년 정도까지 탱탱한 탄력이 유지돼요. 뭔가를 주입하거나 빼낸 게 아니기 때문에 라인이 자연스럽게 살아 있죠. 수술을 한 것 같진 않지만 왠지 모르게 어리고 예뻐진 동안 인상을 원한다면 이만큼 효과적이고 안전한 시술이 없죠.” 아이디피부과의원 김민주 원장의 말이다.

리프팅의 끝판왕, 프티 성형

시간이 많고 애프터 케어의 불편을 감내할 수 있다면 지방세포를 영구적으로 흡입하는 방법만 한 솔루션이 없다. “요즘 프티 지방 흡입술이라는 용어가 많이 쓰이지만 정식 의학 용어는 아니에요. 다만 양이 많지 않은 부위에 하는 수술이라는 의미에서 마케팅적으로 사용하는 시술 명칭이 됐죠. 턱 밑은 다행히 피하 지방층이 두꺼운 부위라 간단한 지방 흡입만으로도 효과가 좋아 요. 턱 피부 조직의 특성상 피부가 늘어지는 일도 적죠. 다만 지방흡입술은 시술하는 의사의 경험치가 중요해요. 좌우 동일하게 정해진 지방량을 제거하는 게 아니라 시술 중간중간에 손가락으로 집어보고 균일한 두께로 대칭 되었는지를 파악한 뒤 시술 종료 시점을 판단하기 때문이죠.” 이을성형외과의 김승찬 원장은 말한다.

턱이 처진 데다 목주름까지 있는 경우 절개식 리프팅 방법인 하안면 거상술을 병행하면 더 드라마틱한 효과를 볼 수 있다. 먼저 턱 밑 지방을 제거한 후 거상술로 늘어진 피부와 근육층 사이의 근막을 당기면 피부가 전체적으로 리프팅되어 다섯 살은 젊어 보일 정도로 효과가 좋다. “지방 흡입이 불가능한 케이스도 있어요. 턱과 목 부위의 근육층 밑에 존재하 는 지방층이 두꺼울수록 흡입이 어려워요. 이를 판단하려면 시술 전 입술을 찡그려본 뒤 턱 밑이 불룩해 보이는 원인이 되는 지방층이 어느 부위에 있는 지를 알아야 합니다. 이것이 반드시 수술 경험이 많은 의사를 만나야 하는 이유랍니다.”

바른 습관에 바른 턱선이 깃든다

매일 무심코 반복하는 잘못된 자세, 행동, 표정들이 우리의 턱선을 망치고 있다. 특히 셀피와 SNS는 우리에게 턱선 케어의 의지를 불태우게 하지만 아이러니 하게도 턱선을 무너뜨리는 주범이기도 하다. 스마트폰을 보느라 목을 아래로 오랜 시간 숙이거나 한쪽으로 기울이면 거북목, 테크넥(techneck) 현상과 더불어 턱선의 비대칭을 유발하고, 얼굴 근육과 연결된 근막에 피로와 염 증이 쌓이게 한다. 문제는 이것이 턱 라인의 셀룰라이트로 이어진다는 사실. 스마트폰을 볼 땐 의식적으로 턱을 바짝 당기고 어깨를 내린 자세를 유지하는 것이 좋다. 또 입을 앙 다문 무표정이나 입가에 힘을 준 표정도 페이스 라인을 흐트러트린다. 얼굴 아래쪽 근육에 힘이 많이 들어가면 불필요한 근육이 발달해 얼굴 라인이 울퉁불퉁 해지는 것. 안면부의 힘을 뺀 편안한 상태로 입꼬리만 자연스럽게 올린 표정이 얼굴도 예뻐 보이며 페이스 윤곽에 도움이 된다. 한편 지나치게 높거나 낮은 베개를 베는 것도 문제다. 수면 중 목과 어깨 근육이 불편한 상태가 장시간 유지돼 순환이 떨어지고 이는 부종으로 이어지기 때문이다. 옆으로 눕거나 엎드려 자는 자세 역시 큰 얼굴로 가는 지름길이니 피하도록!

나 혼자 한다, 셀프 마사지

스스로 관리하는 즐거움을 아는 당신! 인위적인 시술보다는 느리더라도 매일 조금씩 개선되는 안전하고 근본적인 방법을 선호한다면 림프절 마사지와 코어를 강화하는 페이스 필라테스가 정답이다. “양손을 깍지 끼고 엄지손가락을 턱 아래에 댄 뒤 지그시 누르며 호흡을 해보세요. 내쉬는 호흡에 고개를 뒤로 젖혀 목과 턱 근육을 늘리는 동작을 5회 반복하면 이중턱 부위의 부종을 제거하는 데 효과적이에요.” 스파에코 진산호 대표의 조언이다. “우드 볼로 림프절을 효과적으로 관리할 수 있어요. 이틀에 한 번만 우드 볼로 목 근육 전체와 귀 뒤, 목덜미까지 원을 그리며 굴리는 것을 반복하면 순환이 개선돼 턱 라인에 두툼하게 부종이 쌓일 틈이 없습니다.” 라텍스 밴드를 이용한 페이스 필라테스도 턱 리프팅에 효과적이다. 라텍스 밴드를 턱 중심에 수평으로 댄 다음 숨을 들이 마시면서 얼굴선을 감싸 올리듯 위로 끌어올리자. 그리고 내쉬는 숨에 고개를 살짝 뒤로 젖히는 동작을 반복하면 턱 피부 조직을 탄탄하게 가꿀 수 있다. 한편 혀를 볼 쪽으로 밀어 사탕을 문 것처럼 볼록하게 만든 뒤 혀를 둥글리듯 굴리는 것도 유익한 페이스 필라테스 동작. 턱은 물론 얼굴 전체의 탄력을 높여 팔자 주름을 완화하고 얼굴 라인을 샤프하게 가꾸는 데 도움을 준다.

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