봄맞이 오피스 셀프 케어

속부터 건강한 아름다움을 위한 영양제 섭취

바쁜 직장인이 간편하게 건강을 챙길 수 있는 방법 중 하나는 영양제 복용이다. 불규칙한 생활과 외식이 일상화된 회사원들이 음식으로 얻을 수 없는 영양소까지 간편하게 섭취할 수 있기 때문이다. 특히 유산균은 장 건강은 물론 여성의 질 건강에 도움이 되므로 챙겨 먹는 것이 좋다. 여성에게 감기만큼 흔한 질환인 질염, 그중에서도 세균성 질염은 질내 세균총이 변화하거나 면역력이 떨어지면 쉽게 생긴다. 특히 생선 비린내처럼 불쾌한 악취가 난다면 질염 및 질 내 유산균의 부족을 의심하는 것이 좋다. 질 내 유산균인 락토바실러스가 줄어들면 혐기성 세균이 증식하고, 이 과정에서 질내 단백질이 분해돼 생성된 질 분비물이 악취를 풍긴다. 질내 유산균 증식을 돕는 유산균을 복용하면 이를 극복하고 ‘질 컨디션’을 챙기는데 도움이 된다.

 

오후의 티타임으로 마인드 컨트롤 하기

집중력이 필요한 업무나 중요한 미팅, 긴장되고 떨리는 PT를 앞두고 있다면 커피 대신 허브차의 힘을 빌려보는 건 어떨까. 몸 상태에 따라 골라서 마시는 따뜻한 허브차 한 잔은 마인드 컨트롤에 효과적인 것은 물론 업무 효율을 높이는 데도 도움이 된다. 긴장되는 업무를 앞두고 마음의 진정이 필요하다면 캐모마일 차를 마셔보자. 긴장을 풀어주고 마음을 편안하게 가라앉혀 침착하게 일을 해낼 수 있을 것이다. 향이 강하고 신선한 로즈메리 티는 집중력이 필요할 때 효과적이다. 피곤하고 식곤증이 몰려오는 오후에는 페퍼민트 차를 마시면 졸음을 쫓아주고 과식에 따른 소화불량 해소에도 도움이 된다.

 

오피스 요가로 운동량 늘리기

업무에 쫓겨 최소한의 움직임 외에 다른 활동을 할 시간이 없다면, 매일 사무실에서 짬짬이 가벼운 요가만 해도 딱딱하게 굳은 몸을 푸는 데 도움이 된다. 컴퓨터 모니터를 보며 앉아 있는 시간이 길수록 스트레스는 목과 어깨에 집중되기 마련. 목과 어깨 근육의 긴장을 풀 수 있는 ‘팔 뒤로 당기기’ 동작을 해보자. 한쪽 팔을 머리 뒤로 넘겨 다른 쪽 팔로 팔꿈치를 아래로 당기면 어깨 근육이 자연스럽게 스트레칭된다. 양팔을 각각 10초씩 3~5회 반복하면 어깨가 한결 가벼워진다. 손목 스트레칭도 잊지 말자. 키보드나 마우스를 반복해서 쓸 수밖에 없는 직장인들은 손목터널증후군을 조심해야 한다. 양손을 깍지 낀 채 손바닥이 정면을 향하도록 뻗어 5~10초간 밀어주고, 반대로 손등이 정면으로 향하게 해 밀어주는 동작을 각각 3~4회 주기적으로 하면 손목터널증후군을 예방하는 데 도움이 된다.

 

똑똑하게 챙기자, 여성 유익균

유산균이 질염을 완화하고 재발을 막는 데 도움을 준다는 사실이 알려지면서 유산균 제품을 필수로 섭취하는 여성이 많아졌다. 하지만 모든 유산균이 질염 예방과 치료에 도움이 되는 것은 아니다. 유산균 중에서도 질 내에 정착해 유익균을 증식시키는 종은 따로 있으므로 여성에게 유익한 종을 꼼꼼히 따져보고 복용해야 한다.

 
 

EDITOR’S PICK

건강한 오피스 라이프를 위한 습관, 여성 유익균 ‘엘레나’

유한양행의 ‘엘레나’는 국내 최초로 식약처에서 질 건강에 도움을 주는 기능성을 인정받은 ‘UREX 프로바이오틱스’를 원료로 사용해 안전하고 효과적인 제품이다. 락토바실러스의 특허 균주로 구성된 엘레나는 위산과 담즙산에도 잘 견뎌 장까지 도달할 수 있고, 이 균들이 회음부를 거쳐 질 내부에 자연스럽게 정착해 질내를 유익균이 많은 환경으로 만든다. 여성을 대상으로 한 인체 적용 시험에서도 질 내 균총의 정상적인 회복을 도와 질염 개선과 재발 방지에 도움을 주는 것으로 확인됐다. 또 배변 활동을 촉진하는 멀티 유산균으로 하루에 한 번, 캡슐만 복용하면 되므로 간편하고, 크기가 작아 파우치에 휴대하기도 좋다. 약국과 인터넷 쇼핑몰 등에서 구매할 수 있다.
 

봄날의 이별

이겨야 사는 남자

회의 때마다 똑 부러지는 말투로 완벽하게 프레젠테이션을 해내는 A선배에게 자꾸 눈이 가기 시작했다. 동료들은 회사 내에서 정의감이 투철하기로 소문난 데다 윗사람들과 부딪치는 일도 왕왕있는 A와 연애하기는 쉽지 않을 거라 했지만 나는 적극적으로 대시했고 곧 A의 연인이 됐다. 예상과 달리 A는 여자친구에게 무척 자상한 사람이었는데 딱 하나 걸리는 부분이 있었다. 자신과 다른 의견을 그냥 지나칠 줄 모른다는 것. A는 다양한 주제에 대해 논쟁하기를 즐겼는데 연인끼리 건강한 토론을 나눌 수 있는 이런 상황에서 문제는 A의 지고는 못 사는 성격 이었다. 자신의 생각이 틀렸다는 사실이 확실할 때조차 A는 앞서 했던 말을 바꿔가면서까지 자신의 말이 맞다고 우겨댔다. 그날 밤도 마찬가지였다. A의 집에서 같이 TV를 보는데 <나 혼자 산다>에 승리가 나오고 있었다. 승리에 대한 그의 한 마디가 그날 따라 좀 경솔하고 천박하게 들렸다. 나는 가볍게 “에이, 그건 아니지”라고 말했고 그는 내 말에 반박했다. 둘 다 신경질적인 목소리가 점점 높아졌고 정신을 차리고 보니 고성이 오가고 있었다. 그 순간 승리가 어떤 사람인지는 아무래도 상관없었다. 스트레스를 받으면 도지는 저혈압 때문에 어지러워지던 찰나, 나는 거실에 걸려 있던 파카를 집어 들고 A의 집에서 뛰쳐나왔다. 새벽 3시였다. 눈앞에 보이는 택시를 잡아 탄 후 쉽게 진정되지 않는 심장을 부여잡으며 집 앞에서 내렸는데 문득 종아리께에서 묘한 부드러움이 느껴졌다. 정신없이 반바지 차림에 파카만 걸치고 쫓기듯 나온 그 상황에서 파카가 답답할 정도로 어느새 훌쩍 다가온 봄이 바람의 질감마저 바꿔놓고 있었다. 헛웃음이 났다. 이 좋은 날 승리 때문에 헤어졌다는 생각에. S( 브랜드 기획팀, 32세)

 

진해 혼자 가도 되나요

결혼을 한 달 앞두고 파혼한 B는 극심한 마음고생으로 살이 쪽 빠졌다. 나를 포함해 친구들과 지인들이 마음을 모아 B를 도왔고 몇 개월 후 B는 선배의 소개로 괜찮
은 사람을 만나고 있다고 반가운 소식을 보내왔다. 유명한 게임 회사에서 게임 개발자로 일하고 있다는 그를 처음 본 건 우리의 연말 모임. 망설임 없이 꽤 비싼 식사 비용을 지불하고 나가는 그의 훤칠한 뒷모습 뒤로 친구들끼리 무언의 긍정적인 눈빛을 주고받았던 기억이 생생하다. 자주 만나진 못했지만 B의 인스타그램을 보면 아주 깨가 쏟아지는 모양이었다. 만난 지 50일이 된 기념으로 회사로 케이크를 보내고 노트북 속도가 느리다는 B의 투덜거림에 바로 다음 날 최신형 노트북을 사다 주는 이런 남자를 30대 중반에 만난다는 게 어디 쉬운 일인가. 그래서 더더욱 내 눈을 의심했다. ‘틴더’에서 그 남자의 얼굴을 발견했을 때. 나는 설마 하는 마음으로 모임의 다른 친구에게 그의 사진을 캡처해서 보냈다. 그 친구 역시 경악한 건 마찬가지. 닮은 사람이라고 치부하기엔 눈 밑에 난 점까지 너무 똑같았다. B에게 이 사실을 말할 것인가, 말 것인가. 고민 끝에 우리는 B를 만나 알고 있는 모든 내용을 털어놓았다. B는 그 자리에서 그에게 전화해 사실관계를 확인했고 사실로 밝혀지자마자 온갖 육두문자를 날린 후 단번에 관계를 정리했다. 우리는 그대로 근처 횟집으로 가 소주를 진탕 마셨다. 바쁘게 서로의 잔을 채우는 와중에 B가 문득 혀 꼬부라진 목소리로 말했다. “아, 진해에 왕벚꽃 보러 가고 싶었는데!” 몇 달 전부터 생전 가볼 생각도 없던 진해 군항제에 어째서인지 가고 싶어져서 진해 벚꽃 열차를 예약했다는 것이다. 그것도 그 남자와 B의 시간이 맞는 때가 4월에 딱 한 주밖에 없어서 웃돈까지 주고 구한 티켓이라고 했다. 환불하겠다, 중고나라에 올리겠다 난리를 치던 B는 며칠 후 단톡방에서 군항제에 혼자 다녀올 예정이라고 웃음기 빼고 선포했다. 이제 결혼 따위에 목매지 않고 혼자인 시간을 즐기고 싶다며. 우리는 전부 B의 ‘현자 타임’을 응원하고 있다. N( 홍보 대행사 근무, 33세)

 

환승의 정석

E는 궁금해했다. 남들은 잘만 하는 연애가 왜 내겐 이렇게 어려울까. 여성적 자신감이 바닥을 칠 무렵 친구의 소개로 만난 C. 이상하게 이 남자와는 탁구공 주고받듯 연락이 이어졌다. 세 살 터울의 경상도 남자인 C는 다정하지는 않았지만 E를 사랑해주었고 그렇게 어느새 4년이라는 시간을 함께 보내는 동안 E는 회사원이, C는 회계사 시험을 준비하는 고시생이 되었다. 시험에서 번번이 아쉽게 미끄러진 C는 ‘이번이 마지막’이라며 계속 다음 시험을 준비했다. 자연스럽게 둘은 서울 끄트머리에 간신히 자리한 C의 자취방에서 데이트를 주로 했고, ‘추리닝’과 후드 티셔츠 차림일 때가 많았다. 데이트 비용은 대부분 돈을 벌고 있는 E가 충당했다. 그래야 되는 줄 알았다고 한다. 가끔 E는 룸메이트인 내가 남자친구에게 크고 작은 선물이나 이벤트를 받는 날이면 ‘부럽다’는 말을 연발하다 자신의 방으로 들어가 C와 통화하며 언성을 높였다. 하지만 회계사가 되어 있을 C를 생각하면 모든 것이 참을 만했다고 한다. 그리고 세 번째 시험. C는 떨어졌다. 이번에도 아깝게. 멘탈이 완전히 나가 있는 C를 위로하는 동안 긴 설 연휴가 찾아왔고 둘은 각자의 고향으로 돌아갔다. E가 데이팅 앱을 깐 건 정말 본인의 말대로 긴 연휴 동안 C에게 단 두 번의 카톡만 왔기 때문일까? E는 그 앱에서 한 남자를 알게 됐고 그의 말투, 영화 취향, 적당한 장난기 모든 것에 푹 빠져버렸다. 둘은 연휴가 끝나기 무섭게 만났고 이상 기온으로 부쩍 따뜻해진 날씨는 설렘을 증폭시키기에 충분했다. 다음 날 E는 약간의 죄책감과 큰 후련함을 느끼며 C에게 이별을 고했다. C는 예상한 듯 담담했다고 한다. 정확히 이틀 뒤 데이팅 앱에서 만난 남자와 데이트를 마치고 집으로 들어온 E의 손에는 봄을 알리는 분홍빛 튤립 한 다발이 들려 있었다. C를 만나는 동안에는 단 한 번도 본 적 없는 모습이었다. E의 옷장에는 두꺼운 후드 티셔츠 대신 하늘거리는 하얀 원피스가 걸려 있다. 누가 E에게 돌을 던질 수 있을까? K( 약사, 30세)  

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봄날의 공기정화템

필수가전이 된 공기청정기

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미세먼지 때문에 마음 놓고 창문도 열 수 없는 요즘 내 공간에서만큼은 편하게 숨 쉬고 싶다. ‘1가정 1공기청정기’는 필수가 된 시대에 자동으로 실내 오염물질을 감지하고 제거하는 똑똑한 공기청정기를 마련해두면 집에서 유산소 운동을 해도 폐 건강 걱정할 필요가 없다. 여기 디자인도 예쁘고 성능도 뛰어난 신제품들을 소개한다.

 

미세먼지 나쁨’을 이겨낼 마스크

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돈 내고 숨 쉬는 시대. 미세먼지 제대로 걸러낸다는 기능성 마스크 한 장 값도 만만치 않다. 그래도 어쩌나 마음 편히 호흡하고 싶다면 지불해야할 것을. 이왕 사는 것 제대로 된 마스크를 마련해 십분 활용하는 수밖에 없겠다. 초미세 먼지까지 기승을 부리는 봄철 마스크를 선택할 때는 한국 식품 의약품 안전처가 인증한 미세먼지 차단 성능 ‘KF’ 수치가 80이상은 되야 믿고 사용할 수 있다는 걸 잊지 말자.

 

산소 뿜뿜 식물들

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먼지는 잡아먹고 산소를 발산하는 공기정화 식물은 삭막한 집안에 생기를 불어넣어 준다. 무엇보다 실내에서 기르기 까다롭지 않아 조금만 보살펴도 제 몫을 해낸다. 나사가 추천하는 공기정화 식물 50여가지 중 1위를 차지한 아레카야자와 행복을 뜻하는 식물로 선물하기 좋은 헤테로파낙스 프라그란스, 밤에 이산화탄소를 빨아들이는 다육식물 등 잘 들인 식물 한 그루로 공기의 질을 바꿔보자.

 

먹고 마시는 정화템

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먼지와 황사로 고통받은 몸을 위해 먹고 마시는 걸로 치유하자. 특히 비염 때문에 고생하는 이들은 사계절 시도 때도 없이 찾아오는 미세먼지 때문에 눈물 콧물 마를 날이 없는데, 자주 따뜻한 허브 차를 마시면 예민해진 기관지가 안정을 찾는 데 도움이 된다. 오리고기와 해조류는 몸속에 쌓인 중금속을 해독하고 배출하는 데 도움을 주는 음식으로 자주 섭취해두면 좋다.

 

보이지 않는 먼지까지 털어내는 스마트가전

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외출 후 옷에 묻혀들어 올 수밖에 없는 미세먼지와 오염물질을 깨끗이 씻어낼 수 있는 가전제품들도 인기다. 옷을 깔끔하게 관리할 수 있는 스타일러, 침구와 카펫 등 집안 곳곳에 숨어든 먼지와 세균을 제거해줄 홈케어 시스템, 시간에 맞춰 알아서 청소를 척척 해내는 로봇청소기까지. 구석구석 신경쓰기 어려운 곳에도 먼지 쌓일 틈 주지 않는 스마트한 가전제품들을 추천한다.

 

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