나를 위한 ‘더 건강한 한 해’ 준비하기

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여성 건강 CHECKLIST

1 건강검진은 미루지 말고 정기적으로 내 몸 관리를 위해 가장 먼저 챙겨야 하는 건강검진. 특히 여성 암 발병률 1위인 유방암은 조기 발견 시 90% 이상 완치를 기대할 수 있으므로 평상시 점검이 더욱 중요하다. 자가 검진을 해보아 덩어리나 혹이 만져지거나 유두에서 분비물이 나오는 등 이상 증상이 있으면 서둘러 전문의를 찾을 필요가 있다. 30세 이후부터 발병률이 증가하는 자궁경부암 역시 조기 진단 시 완치율이 더 높다. 자궁경부암은 성 접촉에 따른 인유두종 바이러스(HPV) 감염이 주요 원인이므로 성 경험이 있다면 1년 간격으로 자궁 경부 세포 검사를 받는 것이 좋다.

2 생리 주기를 꼼꼼하게 체크 정상 생리 주기는 21일에서 35일 사이다. 만일 21일보다 짧거나 35일보다 길다면 검진을 받아보는 것이 좋다. 환경 변화와 스트레스, 체중 변화 같은 신체 컨디션에 따라 주기가 달라지기도 하지만, 자궁근종과 난소의 기저 질환, 배란이 안 되는 문제 때문에 불규칙하거나 변동될 수 있기 때문이다. 생리량이 매번 80mL 이상이라면 빈혈 위험도 있으므로 이 역시 신경 써야 할 부분.

3 유산균 복용 및 청결 관리로 ‘질 건강 케어’ 여성의 감기라 불릴 정도로 많은 여성이 겪는 질염은 가려움과 분비물 증가, 악취 등의 증상으로 생활에 큰 불편을 가져온다. 특히 세균성 질염은 세균의 증식과 침입을 막는데 도움을 주는 질 내 유익균인 락토바실러스가 줄고 혐기성 세균이 증식하면서 발생한다. 이 경우 질 내 단백질이 분해돼 끈적한 분비물이 나오는데, 이는 악취의 원인이 될 수 있다. 따라서 평소 유산균 복용과 청결 관리로 질 내 컨디션을 정상으로 유지하는 것이 중요하다.

 

생활 속 관리 방법

생활 속 유산균 복용 여성 건강을 지키기 위한 간편한 관리법 중 하나가 유산균 복용이다. 락토바실러스 같은 유익균은 한번 줄어들면 다시 증식하기 어렵고, 유익균이 충분치 않으면 질염을 치료하더라도 재발 위험이 높으므로 꾸준히 신경 써서 복용하는 것이 좋다. 다양한 유산균 중에서도 질 내에 정착해 유익균 증식을 돕는 여성 유익균 종은 따로 있 어 이 또한 꼼꼼히 확인해야 할 부분 중 하나다.

생활 속 습관 체크 일상에서 질 건강을 해치는 습관도 점검 해보아야 한다. 몸에 딱 붙는 스키니 진이나 나일론을 비롯한 합성섬유 등 땀을 잘 흡수하지 못하고 습기 조절이 어려운 소재를 피하고 통풍이 잘되는 면 소재의 속옷을 입는 것이 좋다. 또 질 외부 분비물을 자주 닦아 외음부를 청결하게 유지하는 것은 좋지만, 내부까지 지나치게 자주 세정하면 자연적으로 존재하는 질 내 유익균까지 씻어내 질염을 오히려 악화시킬 수 있으므로 주의해야 한다.

 

TIP! 여성 유익균 제대로 고르기

UREX 프로 바이오틱스 등 여성 유익균 품종은 질 내에 정착해 유익균 증식을 돕고 장과 질 내 환경 개선에도 영향을 준다. 특히 ‘질 건강 특허 유산균’은 원활한 배변 활동 등 장 건강에 도움을 주고, 질염 완화와 재발 방지를 돕는 것으로 알려져 있어 꼼꼼하게 살피는 것이 중요하다. 제품 측면이나 뒷면의 영양 기능 정보에서 ‘여성
질 건강에 도움을 줄 수 있음’이라는 문구를 확인하고 고르는 것도 좋다.

 

엘레나 여성건강 여성유익균 여성 질건강

EDITOR’S PICK 더욱 건강한 시작을 위한 여성 유익균 ‘엘레나’

질 내에 정착해 유익균 증식에 도움을 주는 여성 유익균의 대표 제품 유한양행 엘레나. 국내 최초로 식약처에서 질 건강에 도움을 주는 기능성을 인정받은 ‘UREX 프로바이오틱스’를 원료로 사용해 안전하고 효과적이다. 락토바실러스의 특허 균주로 구성된 엘레나는 위산과 담즙산에 잘 견뎌 장까지 도달하고, 이 균이 회음부를 거쳐 질 내부에 자연스럽게 정착해 유익균이 많은 환경으로 만든다. 여성을 대상으로 한 인체 적용 시험에서도 질 내 균총의 정상적인 회복을 도와 질염 개선과 재발 방지에 도움을 줄 수 있는 것으로 확인됐으며 원활한 배변에도 도움을 주는 멀티 유산균이다. 하루에 한 번, 한 캡슐을 복용하면 되므로 간편하고 콤팩트한 사이즈로 휴대하기도 편하다. 약국과 인터넷 쇼핑몰 등에서 구매할 수 있다.

2019 뷰티 신상 한눈에 보기 #스킨케어 ①

뷰티신상 스킨케어 AHC 프레쉬 디올 어퓨 구달

1 셀큐어 골드 이데베논 리커버리 크림. 50ml, 30만원. 주름 완화 효과가 뛰어난 이데베논 성분을 담았다. 처지는 피부 코어 탄력을 탄탄하게 끌어올린다.

2 끌레드뽀 보떼 에센셜 리파이닝 에센스. 170ml, 11만원. 스트레스와 외부 유해 환경으로 무너진 피부 밸런스를 되찾아주는 트리트먼트 에센스. 피부 깊숙이 빠르게 침투해 피부 속부터 촉촉한 수분이 차오르게 한다.

3 끌레드벨 미라클 파워 마이크로 캡슐 앰플. 20ml, 가격 미정. 세럼과 앰풀을 한 병에 담았다. 이끼에서 추출한 모스 셀텍 성분이 피부의 자생력을 키워 피부를 건강하고 탄탄하게 가꾸는 데 도움을 준다.

4 프레쉬 로터스 유스 프리저브 드림 페이스 크림. 50ml, 7만6천원대. 낮 동안 자극받은 피부를 밤사이 회복시키는 나이트 크림. 자는 동안 칙칙한 피부가 환해진다.

5 AHC 미니멀 10 에이드 크림. 50ml, 3만2천원. 전성분을 10가지로 제한한 진정 재생 크림. 독자적으로 개발한 트리플시카™ 성분이 들어 있어 민감한 피부를 편안하게 한다.

6 연작 자목숙 퍼밍 앤 너리싱 마스크. 100ml, 8만5천원. 늘어진 피부 조직에 활력을 불어넣는 워시오프 마스크. 크림 타입 텍스처가 피부 온도에 녹아 오일로 변하며 풍부한 보습감을 전한다.

7 디올 캡춰 유쓰 뉴 스킨 이펙트 엔자임 솔루션 에이지 딜레이 리서페이싱 워터. 150ml, 8만3천원대. 촉촉한 워터 타입 로션으로 파파야 엔자임 성분이 피부 표면의 각질을 없애 맑고 깨끗한 피부로 정돈해준다.

8 샹테카이 바이오 리프팅 세럼+. 30ml, 39만7천원. 블루라이트에 장시간 노출된 피부의 디지털 에이징까지 막아주는 리프팅 세럼. 피부에 보습막을 형성해 오랜 시간 마르지 않는 촉촉함과 생기를 준다.

9 구달 동백 보습 장벽 리퀴드 앰플. 120ml, 2만6천원. 보습 효과가 우수한 동백 오일과 세라마이드가 피부 속까지 촉촉하게 만드는 앰풀. 20가지 유해 성분을 배제해 민감한 피부에도 안심하고 바를 수 있다.

10 어퓨 마데카소사이드 앰플. 30ml, 가격 미정. 건조한 날씨에 손상된 피부 장벽을 정비하는 고농축 앰풀. 두세 번 덧바르면 피부결이 더욱 쫀득해진다.

별별 마스크 ②

 

마스크팩 시트마스크 턱선 리프팅마스크

턱선을 사수하라!

눈에 띄는 노화 증상 중 하나가 바로 뭉툭한 턱선이다. 크림을 바르며 마사지를 해도 개선되는 기미가없다면 리프팅 마스크를 추천한다. 유효 성분이 묻은 시트를 귀에 걸거나 머리 위에 올려 묶어 처진 턱선을 탄탄하게 끌어올리는 제품이다. 최근에는 얼굴 전체를 감싸는 팩과 함께 구성돼 보습과 탄력 두 마리를 토끼를 한 번에 잡을 수 있는 제품도 있으니 눈여겨볼 것!

마스크팩 시트마스크 턱선 리프팅마스크

왼쪽부터) 시세이도 바이탈 퍼펙션 리프팅 마스크. 6개, 12만원. 보습 마스크를 붙인 후 턱선 리프팅 마스크를 덧붙여 보습과 리프팅 관리를 한꺼번에 할 수 있다. 처진 얼굴선을 팽팽하게 당겨주고, 쫀득한 탄력감이 오래 지속돼 밤에 붙이면 피부가 다음 날 아침까지 촉촉하다. 스킨팩토리 SF23 에너지 갈바닉 브이리프팅팩. 37g, 1만8백원. 늘어진 턱살을 탄탄하게 끌어올리고 깊은 목주름을 완화하는 리프팅 마스크. 수용성 하이드로겔을 함유해 피부 속 수분 침투율이 높다. 더페이스샵 마스크랩 리프트업 고보습 마스크. 28ml, 3천원. 초밀착 극세사 원사가 피부 굴곡에 맞춰 완벽하게 밀착하고, 리프트업 탄성 밴드가 처진 피부를 타이트하게 감싸준다. 더마리프트 페이스 리프팅 밴드 마스크. 25g, 6천원. 뭉툭한 얼굴선을 팽팽하게 당겨주는 압박 밴드와 주름 개선 시트 마스크로 구성된다. 매듭형 리프팅 밴드로 얼굴 크기에 따라 조절 가능하다.

마스크팩 시트마스크 전류마스크

찌릿찌릿 전류 마스크

피부 변화를 확실하게 느끼고 싶다면 효과가 빠른 시트 마스크를 살펴보자. 같은 극끼리 밀어내는 성질을 이용해 피부 깊숙이 유효 성분을 흡수시키는 갈바닉의 원리를 응용한 제품이다. 미세 전류를 이용해 피부 혈액순환을 촉진하고, 유효 성분이 피부에 빠르게 흡수되도록 돕는 미세 전류 마스크가 그 예다. 일반 시트 마스크에 비해 가격이 높은 편이나 고급 스파 트리트먼트를 받은 듯 차오르는 수분감과 탄탄한 탄력을 느낄 수 있는 것이 장점이다.

마스크팩 시트마스크 전류마스크

왼쪽부터) 스킨팩토리 SF23 에너지 갈바닉 마스크 더 프리미엄. 23g, 8천8백원. 피부에 미세한 전류를 전하는 특수 직조 구리 원단을 사용했다. 미세 전류가 피부 세포 근육을 자극해 탄력을 잃고 늘어진 피부를 탄탄하게 끌어올린다. 프란츠 듀얼 마스크팩 제트. 25ml+3ml×2개, 2만8천원. 히알루론산을 함유한 베이스 마스크와 미세 전류 마스크를 한꺼번에 사용하는 듀얼 마스크. 미세 전류가 피부 깊숙이 펩타이드 성분을 전해 미세 주름을 완화하고 볼륨을 강화한다. 맥스클리닉 풀페이스 코어 텐션 마스크. 25g×4개, 4만8천원. 그물처럼 촘촘하게 결합된 콜라겐 섬유조직이 주름을 완화하고 탄력을 높여주는 시트 마스크. 전용 디바이스와 함께 사용하면 유효 성분의 흡수율과 침투력을 더욱 높일 수 있다.

마스크팩 시트마스크 거즈시트마스크 거즈팩 민감성피부팩

민감해도 괜찮아

마스크팩이 피부에 닿으면 따끔거리는 느낌이 들거나 마스크팩을 한 후 피부가 붉어진 경험이 있다면 거즈 시트 마스크 사용해보자. 거즈는 상처 치료용으로 주로 쓰이는 시트로 일반 마스크팩에 사용하는 목화 면이나 하이드로겔에 비해 구조가 조밀해 피부에 닿는 자극을 줄인 것이 특징이다. 요즘 눈에 많이 띄는 거즈 시트 마스크에는 병풀 추출물이나 아시아티카 추출물 등 진정 효과가 있는 성분을 듬뿍 담아 예민한 피부를 진정시키고 재생시키는 데 특히 효과적이다.

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왼쪽부터) 닥터벨머 어드밴스드 시카 히알루론 마스크. 30g, 3천5백원. 잦은 외부 활동으로 건조하고 민감해진 피부를 빠르게 다독이는 시카 마스크. 피부 본연의 힘을 길러 자생력을 높이고, 무너진 피부 장벽을 개선하는 데 효과적이다. 더마토리 시카 거즈 마스크팩. 25ml, 3천원. 멸균 처리한 이중 거즈 시트가 피부 자극을 최소화한다. 유해 성분 20가지를 배제하고 알레르기 테스트를 통과해 피부가 민감한 사람도 안심하고 사용할 수 있다. 센텔리안24 마데카 거즈 마스크. 25g×5개, 1만5천원. 천연 목화솜에서 추출한 자연 유래 거즈 마스크에 병풀 추출물을 담아 자극받은 피부를 진정시키고 피부 재생을 촉진한다. 보타닉힐보 거즈 하이드라 솔루션. 30ml, 3천원. 수분 보충 효과가 탁월한 아쿠악실과 대나무수가 메마른 피부에 수분을 채워 생기 넘치는 피부로 가꾸는 데 도움을 준다.