홈 트레이닝을 위한 소도구

홈트 운동기구 소기구 운동 헬스

1 더블 롤러

룰루레몬 2개의 롤러가 2-in-1으로 구성된 더블 롤러. 폼의 밀도가 높아 내구성이 뛰어나고, 일반 폼롤러와 달리 물결 모양의 홈이 파여 있어 속 근육까지 자극이 잘 전달된다. 7만8천원.

2 나마스테이 매트

룰루레몬 국제 삼립 협회에서 인증받은 천연고무로 만든 요가 매트. 미끄러짐을 방지해 흔들림 없이 견고한 자세를 유지하는 데 도움을 준다. 10만9천원.

3 필라테스 라텍스 밴드

아디다스 신축성이 뛰어난 라텍스 소재로 관절에 무리를 덜 주면서 부분 근육을 키우는 데 효과적인 도구다. 컬러에 따라 장력의 차이가 있기 때문에 테스트 후 구입하는 것이 좋다. 1만6천원.

4 하드 젠링

마키스포츠 전신 스트레칭과 혈액순환에 도움을 주는 소도구. 종아리 뒤쪽에 끼워 사용하면 다리 부기를 내려주고, 팔꿈치에 끼워 스트레칭하면 과도하게 발달한 목 근육과 승모근을 줄이는 데 효과적이다. 6만원대.

5 마사지 볼&더블 마사지 볼

더바디쇼 뭉친 근육을 풀어주는 마사지 볼. 땅콩 모양의 더블 마사지 볼은 허벅지나 목, 등 근육을 푸는 데 적합하고, 오톨도톨한 돌기가 있는 마사지 볼은 종아리 등 좁은 부위에 효과적이다. 각각 1만5천2백원, 7천5백원.

6 필라테스 링

멜킨스포츠 팔다리와 코어 근력 강화에 도움을 주는 소도구. 탄성과 복원력이 뛰어나고, 논슬립 쿠션을 내장해 운동 중 미끄러질 염려가 없다. 8천9백원.

멋진 언니의 #서핑 예찬론

유혜영 데이즈데이즈 디렉터

서핑은 언제 시작했나요? 2009년에 시작했으니 벌써 10년이 되었네요. 서핑을 막 시작했을 때는 주말마다 파도가 있는 곳이면 어디든 찾아 다녔는데 지금은 주로 서핑으로 유명한 여행지를 찾아가고 있어요.

10년 전만 해도 국내에 서핑이 많이 알려지지 않았을 때인데 시작하게 된 계기가 궁금해요. 여름과 물놀이, 비치 라이프를 워낙 좋아해서 자연스럽게 서핑을 접하게 됐어요. 처음부터 서핑이 마냥 재미있었고 서핑 하면서 좋은 친구들도 만나다 보니 오래하게 된 것 같아요.

서핑 입문자는 어떤 교육을 받나요? 물에 들어가기 전에 먼저 안전 교육을 받고 기본적인 서핑 규칙을 배웁니다. 그러고 나서 물속에서 반복해서 연습하죠. 서핑 하는데 꼭 필요한 파도 읽는 법이나 바다에서 다른 서퍼들과 충돌을 피하는 방법 등을 몸에 익히는 데 시간이 필요하기 때문에 초반에는 서핑 전문가나 서핑 경험자와 동행해 충분히 교육받는 것이 좋아요. 실력을 떠나 바다와 하나 되는 순간을 온전히 즐기고자 하는 마음이 있을 때 서핑의 진정한 매력을 느낄 수 있어요. 그러므로 입문할때부터 서핑을 안전하게 오래오래 할 수 있는 법을 제대로 배우는 게 중요하죠.

서핑의 매력은 무언가요? 자연 속에 머물다 보면 몸의 모든 감각이 생생하게 살아나요. 햇빛과 파도, 바람 등 대자연을 맞닥뜨리는 순간 그동안 집착하고 고민하던 것에서 벗어나 좀 더 겸손해지고 감사한 마음으로 현실을 마주할 수 있게 되죠. 서핑은 제 인생에 찾아온 소중한 기회이기도 해요. 서핑 하면서 뜨거운 태양이 내리쬐는 나라들을 여행하며 사는 삶을 꿈꾸게 됐고, 제 꿈이던 수영복 브랜드도 론칭해서 즐겁게 일하고 있어요. 또 사랑하는 남자친구와 소중한 친구들도 만났고요. 서핑은 제게 여전히 새로운 곳을 찾아 여행하게 하는 원동력이에요. 수영복을 디자인할 때 서핑 하면서 경험한 것이 많은 도움이 될 것 같아요. 그럼요. 서핑 하면서 파도에 휩쓸릴 때 수영복이 벗겨지거나 말려 올라가는 경우가 종종 있어요. 그래서 입었을 때 좀 더 안정적인 하이넥 비키니를디자인하게 됐죠. 해변에서 제가 개발한 하이넥 비키니를 입은 서퍼들을 만나면 뿌듯해요.

인스타그램 계정에 직접 디자인한 수영복을 입은 사진을 자주 올리잖아요. 모델 못지않은 탄탄한 몸매를 유지하는 비결이 궁금해요. 최근 체중이 계속 늘고 몸이 무거워졌는데 세 달 전에 <지방의 진실, 케톤의 발견>이라는 책을 읽고 저탄수화물 고지방 식단으로 식습관을 바꿨어요. 건강한 지방을 충분히 먹고 당류와 탄수화물을 제한하는 식이요법인데, 체지방이 줄고 체중도 줄어 기쁜 마음으로 하고 있어요. 유산균도 매일 챙겨 먹고요. 요즘은 등산의 재미에 빠져 서핑 하러 가지 않을 땐 산에 올라요.

서핑을 하다 보면 강한 햇볕에 자주 노출이 될 텐데 피부를 어떻게 관리하나요? 워터프루프 기능이 있는 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르고 서핑 후에는 진정 미스트와 마스크팩으로 보습과 진정 관리를 집중적으로 해요. 피부 건강은 관리도 중요하지만 근본적으로 평소 충분한 수분 섭취와 건강한 식단이 좌우하는 것 같아요.

추천하고 싶은 서핑 여행지는? 국내에서는 강원도 양양이나 제주도에서 주로 서핑을 즐겨요. 해외에는 유명한 서핑 여행지가 많은데 그중에서도 호주의 누사 비치를 추천하고 싶어요. 여유롭게 부드러운 파도를 즐기는 롱 보더들에게 특히 적합한 곳이죠. 따뜻한 바닷물과 거칠지 않고 재미있는 파도, 아름다운 자연이 있는 곳이에요.

올여름에도 서핑을 떠날 계획인가요? 새로운 곳으로 떠나고 싶어요. 몰디브나 모로코도 가보고 싶고요.

서핑 운동 서핑추천지 서핑추천

1 데이즈데이즈 리몬첼로 스퀘어 톱 8만9천원. 데이즈데이즈 리몬첼로 벨티드 하이 브리프 7만9천원. 2 비치콤버 버즈 코코넛 태닝 오일. 240ml, 가격 미정. 3 데이제스트 그린밸런스 프로바이오틱스. 30g, 4만원. 4 시세이도 퍼펙트 UV 프로텍터 멀티 디펜스. 50ml, 5만8천원대.

서머 네일 아이디어

네일 여름네일 네일추천 서머네일
슬리브리스 톱 문탠, 볼드한 디자인의 은색 네크리스 캘빈 클라인 워치 앤 주얼리, 실버 링 헤이.

STARRY SILVER

한여름 밤하늘의 별처럼 투명한 빛을 내는 실버 네일에는 계절의 열기를 5ºC쯤 식혀주는 청량한 매력이 있다. 베이스코트를 바른 뒤 다 마르기 전에 얇게 편 포일을 불규칙하게 뜯어 붙이고 탑코트를 덧발라 마무리한다. 한두 손가락은 실버 메탈 파우더를 불투명하게 발라 변화를 주어도 좋다.

네일 여름네일 네일추천 서머네일
화이트 톱 스타일리스트소장품.

CLEAR CRYSTAL

다이아몬드처럼 빛나는 커다란 큐빅을 손끝에 더해주면 평범한 풀 컬러 네일도 금세 화려하고 고급스러워진다. 톱코트를 칠한 손톱에 화이트 펄 파우더를 곱게 뿌리거나 파우더 용기에 손가락을 하나씩 넣었다 뺀 다음 손톱 이외의 부분에 묻은 펄을브러시로 털어 정리한다. 마지막으로 커다란 스와로브스키 큐빅을 손톱에 붙여 장식한다.

네일 여름네일 네일추천 서머네일
왼쪽부터) 쓰리씨이 스위치 네일 라커. #더블 노트, 4ml×2, 1만원. 어딕션 네일 폴리시. #002(P), 12ml, 2만2천원. 샹테카이 셀레스티얼 네일 쉬어. #폴라리스, 12ml, 4만1천원.
네일 여름네일 네일추천 서머네일
은색 이어커프 포트레이트 리포트

COLOR FEVER

색색의 컬러를 즐기기에 여름만큼 좋은 계절이 또 있을까? 컬러 변주가 다채로울수록 그 영역은 작고 섬세하게. 베이스코트를 바른 뒤 큐티클 라인이나 손톱 끝 프렌치 라인에 도트부터 사선, 반원 등을 자유롭게 그려 포인트를 준다.

네일 여름네일 네일추천 서머네일

VERY FINE PEARL

오직 여자에게만 허락된 보석 진주. 여름을 위한 진주 네일은 우아하고 고급스럽기보다는 어딘지 순수하면서도 깨끗한 느낌이다. 짧게 손질한 손톱에 베이스코트를 바르고 투명한 네일 컬러나 진줏빛 네일 컬러를 얇게 바른다. 크기가 다른 진주를 곳곳에 하나씩 붙여 재미를 더했다.

네일 여름네일 네일추천 서머네일

NEON LIGHTS

이번 시즌 빅 트렌드인 네온 컬러로 유니크하면서도 사랑스러운 프렌치 네일을 완성했다. 네일 컬러를 톱코트와 1:9의 비율로 섞어 바르는 것이 속이 비칠 듯 투명한 컬러감의 비밀. 손톱 위로 길게 연장한 팁 위로 딱 한 번만 얇게 터치한다.

네일 여름네일 네일추천 서머네일
왼쪽부터) 더페이스샵 이지 젤. #37 오슬로 그린, 10ml, 6천원. 모디 컬러 네일즈. #14호 스프링해즈컴, 6ml, 2천5백원. 컬러랩 네일락커, #C703 네온 라임, 10ml, 4천원.