방구석 탐험대

책 SF 소설 추천

1 작별 인사

김영하 작가가 7년 만에 선보이는 장편소설. 낯선 세상에 툭 던져진 열일곱살 소년 철이는 고난 속에서도 다양한 사람들과 연대하며 진정한 자아를 찾아간다. 작가 특유의 흡인력 있는 탄탄한 구성과 그림을 그리는 듯한 묘사는 환상적인 소재를 현실적인 공감대로 이끌어내기에 충분하다. 소년의 성장기를 통해 인간, 그리고 삶에 대한 질문을 끊임없이 던지며 그 해답을 찾아가볼 것. 밀리의서재 종이 책 정기 구독으로만 만날 수 있다.

김영하ㅣ밀리의서재

 

2 목소리를 드릴게요

한국 소설계의 주축으로 성장한 정세랑 작가의 기원을 확인할 수 있는 작품이 탄생했다. 데뷔 10주년을 맞은 작가가 2010년부터 2019년까지 쓴 SF 단편 모음집을
선보였기 때문이다. 이 작품에는 현재 한국 사회의 사람들, 특히 여성들이 살아가는 모습과 인류 문명에 대한 경고를 담았다. 거대한 지렁이들이 인류 문명을 갈아엎는 ‘리셋’, 에드워드 윌슨의 <지구의 절반>을 읽고 쓴 ‘7교시’ 등 작가 특유의 세계관이 담긴 8편의 작품이 수록되어 있다.

정세랑ㅣ아작

 

3 타워

작가 배명훈을 빼놓고 한국 SF소설계를 논할 수 있을까? 2009년 출간되어 새로운 가능성을 열었다고 평가받은 배명훈의 첫 작품집 <타워>가 문학과지성사의 개정판으로 다시 돌아왔다. 문장을 더욱 정교하게 다듬었을 뿐만 아니라, 시대에 맞는 묘사와 표현을 수정해 작품의 완성도를 높였다. 유머러스하면서도 날카로운 작가의 사회적 문제의식을 소설 속 낯선 공간 곳곳에서 발견해보길.

배명훈ㅣ문학과지성사

 

4 나는 슈뢰딩거의 고양이로소이다

누적 다운로드 1억 회를 돌파하며 과학 분야 팟캐스트 1위를 지키고 있는 <파토의 과학하고 앉아있네>의 원종우가 첫 SF소설집을 출간했다. 그의 재치 있는 입담과 폭발하는 상상력이 과학 지식과 어우러져 8개의 단편으로 태어난 것. 소설의 기존 형식에서 벗어나 단편의 앞과 뒤에 해당 작품을 읽기 전에 알아두면 좋을 과학 지식과 작품의 배경도 덧붙였다.

원종우ㅣ아토포스

 

5 살을 섞다

2003년 창간 이후 ‘한국 장르소설계의 진단 키트’라 불리며 수준 높은 작품과 작가를 배출해온 환상문학 웹진 거울이 대표 중·단편선집을 펴냈다. 신인 작가 남세오의 표제작 ‘살을 섞다’는 사회적 거리 두기가 화두인 시대, 한국 사회의 조직 문화를 다루며 소름 끼치는 결말을 선보인다. 인체의 몇 퍼센트가 기계로 대체되면 안드로이드로 간주할 수 있는가에 대해 진지하게 묻는 작가 심너울의 ‘감정을 감정하기’도 감상할 수 있다. 새롭고 다양한 국내 창작 장르소설을 마음껏 탐닉하길.

남세오 · 곽재식 외 3명ㅣ아작

5월 둘째주 #신작 추천

5월 둘째주, 볼 만한 신작들을 소개한다.

오 마이 베이비

결혼하지 않고 아이만 낳고 싶은
육아 잡지 기자 장하리(장나라)와 세 남자의 관계를 다룬
드라마 <오 마이 베이비>. 비혼, 육아, 경력 단절 등
30~40대 여성의 이야기를 현실적으로 보여준다.
<마녀보감> 노선재 작가와
<보이스 시즌 3> 남기훈 감독이 제작했다.

편성 수·목요일 오후10시50분 tvN
첫방송 5월 13일

바람과 구름과 비

이병주 작가의 소설 <바람과 구름과 비>드라마로 제작됐다.
조선 시대를 배경으로, 역술가 최천중(박시후) 등
운명을 보는 능력을 가진 인물들이
왕권에 영향력을 행사하기 위해 대립한다.
가상으로 만들어낸 이야기에 실존 인물
이하응(전광렬)과 이하전(이루)을 등장시킨 것이 특징.
<이몽> 윤상호 감독, <야경꾼 일지> 방지영 작가가 함께했다.

편성 토·일요일 오후10시 TV조선
첫방송 5월 17일

뉴이스트 컴백 쇼 ‘더 녹턴’

 8번째 미니 앨범 <The Nocturne>으로 7개월 만에 돌아온
뉴이스트 컴백 쇼가 지난 월요일 엠넷과 유튜브 채널
‘M2’에서 전 세계 동시 방송됐다.
I’m in Trouble‘ 등 신곡 무대를 최초로 선보였고
멤버들이 야간 드라이브를 하며
근황 이야기를 나누는 모습도 공개했다.

방송일 5월 11일 Mnet

건강함의 시작, 몸의 대화

<건강함의 시작, 몸의 대화>
전현무, 이지혜 등 MC 4명과 게스트들이
유전자 검사를 통해 자신의 건강을 확인하는 예능 프로그램.
실제 의사들이 출연해 질병 예방법을 제시하고
건강 상식도 알려준다.

편성 월요일 오후7시40분 tvN
첫방송 5월 11일

뽕숭아학당

예능 프로그램 <뽕숭아 학당>
<미스터트롯> 임영웅, 영탁, 이찬원, 장민호가
최고의 가수가 되기 위해 수업을 듣는 컨셉트로 진행된다.
교복을 입고 등장해 무대 매너, 패션 감각,
퍼포먼스 방법 등을 배우는 모습을 보여준다.
이 MC로 출연한다.

편성 수요일 오후10시 TV조선
첫방송 5월 13일

굿 걸: 누가 방송국을 털었나

여성 뮤지션 10명이 한 팀으로 뭉쳐
방송국이 지목한 상대 팀과 경연을 펼치는
예능 프로그램 <굿 걸: 누가 방송국을 털었나>.
힙합알앤비 음악을 기반으로 다방면에서 활동 중인
아티스트들의 합동 무대를 만나볼 수 있다.
효연, 에일리, 치타 등이 출연하고 MC는 딘딘이 맡았다.

편성 목요일 오후9시30분 Mnet
첫방송 5월 14일

삼시네세끼

나영석 PD의 유튜브 채널,
십오야‘ 구독 취소 공약을 바탕으로 기획된
첫 번째 예능 프로그램 <삼시네세끼>.
원래 <나 혼자 사는 미운 지원이세끼>였지만,
“혼자 방송하는 건 싫다”는 은지원의 의견을 반영해
젝스키스 멤버 전원이 함께한다.
데뷔 이후 23년 만에, 강원도 정선에서
 합숙을 하는 모습이 공개될 예정.
tvN에서 5분간 방송된 후 십오야 채널에 풀 버전이 업로드된다.

편성 금요일 오후10시50분 tvN
첫방송 5월 15일

근손실 방지위원회

플랭크 업앤다운(Flank Up-and-down)

복횡근과 복직근을 중심으로 가슴, 어깨, 팔 등 몸의 다양한 근육을 쓰는 운동. 중요한 건 복근의 긴장을 풀지 않는 것이다. 복근의 긴장이 풀리는 순간 허리에 무리가 가므로 자세가 흐트러질 땐 운동을 중지하고 휴식한 후 다시 실행해야 한다. 15회씩 3세트를 반복한다.

1 플랭크 자세를 취한다. 몸을 최대한 일자로 만드는 것이 중요하다.
2 양팔을 순서대로 천천히 폈다가 구부리면서 진행한다.

 

푸시업(Push-up)

가슴, 어깨, 팔 그리고 코어까지 모든 상체 근육을 쓰는 운동. 근육을 많이 사용하기 때문에 칼로리 소모가 높은 편이다. 15회씩 5세트를 반복한다.

1 팔을 어깨너비로 벌려 바닥을 지탱하며 엎드린다.
2 상체를 바닥으로 천천히 내렸다가 들어 올린다. 이때 팔이 바깥으로 벌어지지 않아야 하며, 올릴 때 팔이 아니라 상체 전체의 힘을 이용해야 한다.

 

바이시클 크런치(Bicycle Crunch)

대표적인 복근 운동 중 하나. 다른 근육을 쓰지 않고 복근에 집중하는 것이 중요하다. 하고 나면 근육통이 심할 수 있으므로 운동 후 반드시 스트레칭을 한다. 15회씩 3세트를 반복한다.

1 누운 상태로 손은 머리 양옆에 살짝 대고 두 다리를 바닥에서 뗀다.
2 한쪽 팔꿈치와 반대쪽 무릎을 맞대 복근을 수축한다. 반대쪽도 같은 동작을 실행한다. 이때 무리하게 목을 당기지 않도록 주의한다.

 

스쿼트 크로스 니업(Squat Cross Knee-up)

스쿼트와 복근 운동을 결합한 운동. 하체와 복근을 동시에 발달시키는 동작으로 짧은 시간에 큰 효과를 얻을 수 있다. 20회씩 4세트를 반복한다.

1 발을 어깨너비로 벌리고 스쿼트 동작을 실행한다. 이때 허리가 굽지 않고, 무릎이 앞으로 쏠리지 않은 채 앉았다 일어나는 것이 중요하다.
2 스쿼트 동작을 실행한 후 한쪽 팔꿈치와 반대쪽 무릎을 맞대 복근을 수축한다.
3 스쿼트 동작을 다시 한 번 한 후 반대쪽도 같은 동작을 반복한다.

 

동키 킥(Donkey Kick)

둔근과 허벅지 뒤쪽 햄스트링을 발달시키는 운동. 동작을 실행하는 내내 허리 근육이 움직이지 않게 고정해야 엉덩이 근육을 정확히 쓸 수 있고, 허리에 무리가 가지 않는다. 20회씩 4세트를 반복한다.

1 엎드려 기는 자세를 취한 채 한쪽 무릎을 바닥에서 떼 다리를 쭉 펴고 엉덩이 근육을 수축한다.
2 20회 반복 후 반대쪽 다리로 같은 동작을 실행한다.

 

리버스 런지 니업(Reverse Lunge Knee-up)

하체를 전체적으로 발달시키기 좋은 운동. 특히 앉았다 일어나거나 계단을 오르내릴 때 힘이 많이 들어가는 엉덩이 근육을 키울 수 있다. 15회씩 4세트를 반복한다.

1 한쪽 다리를 뒤로 보내 무릎을 굽히며 런지 동작을 실행한다. 허리는 곧게 펴고 몸을 살짝 숙인다는 느낌으로 움직인다.
2 뒤로 굽혔던 다리를 들어 무릎을 위로 올린다.
3 한쪽 운동을 마친 뒤 반대쪽도 같은 동작을 실행한다.

 

휘트니스 풀바디 홍영찬 트레이너
보여주기 위한 운동보다 건강에 이롭고 즐거운 일상 속 운동을 추구한다.
주소 경기도 남양주시 진접읍 해밀예당1로 2208층
문의 031-571-6655

연관 검색어
,