일교차가 심한 요즘, 평소보다 체력이 다운되는 느낌이라 영양제라도 먹어볼까 고민이라면 셀럽들이 애정하는 이너뷰티템을 참고해보면 어떨까요?
유인나의 아침 영양제, 공복 유산균
아침에 공복 상태에서 부담 없이 섭취하기 좋은 영양제를 하나 꼽으라면 바로 유산균. 배우 유인나도 유튜브 <취하면 사칭범>에 출연해 아침에 공복 유산균을 먹는다고 밝혔습니다. 유산균은 장 내 유익균의 수를 늘려 장내 미생물이 약물대사기능을 담당하고, 장관 점막의 보호기능을 도와주죠. 장내 기능이 좋아지면서 부수적으로 피부 질환이나 우울증 완화에도 도움을 준다고 하는데요.
유산균을 섭취할 때 ‘언제 섭취하는 게 가장 좋은 지’에 대해선 의견이 분분하지만, 공통적인 의견이 있다면, ‘위산의 활동이 약한 시기’에 섭취하는 게 좋다고 합니다. 공복 유산균 섭취를 할 경우엔 배에서 꼬르륵 소리가 날 정도의 상태는 피하는 게 좋아요. 이 때는 위산이 많이 분비될 가능성이 높아, 이런 경우엔 식후 섭취하는 편이 더 낫다고 합니다.
특히, 다이어트로 변비가 심한 이들도 유산균을 섭취하면 나아지지 않을까 하는 기대감으로 많이 섭취하곤 하는데요. 이런 경우엔 유산균 섭취 이전에 적당량의 식이섬유와 물을 먹는 것이 더 중요한 요인이라고 하네요.
유산균 추천템
30캡슐, 3만6천원.
유산균을 먹을 때마다 장이 너무 예민해서 고민이라면, 락토핏의 ‘솔루션2 예민한 장’을 추천합니다. 편안한 장을 위한 글로벌 프리미엄 균주를 사용했으며, 기능성 원료에 대한 인체적시험까지 마친 제품이죠. 장에서 녹는 장용성 캡슐 제품이라 더욱 안심하고 섭취할 수 있습니다.
채정안의 감기 예방템, 레몬 진저 샷
일교차가 심한 날씨가 이어져 감기에 걸리는 분들이 많이 늘어나고 있는데요. 이럴 때 감기를 예방하기 위해 마스크를 쓰고 다니는 건 물론, 몸 자체의 온도를 높여주는 방법이 매우 효과적입니다. 체온이 높아지면 면역 세포가 활성화되지만, 체온이 낮아지면 활성도가 떨어져 기능과 세포 전달이 억제되죠.
배우 채정안은 본인의 유튜브에서 감기 예방에 효과적인 아이템으로 라티브의 ‘레몬 진저 샷’을 소개했습니다. 레몬과 생강, 강황이 들어있는 액상 형태 제품이라고 하는데요. 레몬과 생강은 감기 예방에 효과적인 제품으로 추운 겨울철엔 차로 많이 마시기도 합니다.
생강에 다랑 햠유된 쇼가올과 진저롤 성분은 찬 기운을 몸 밖으로 보내 몸을 가볍고 따뜻하게 만들어줍니다. 이 뿐만 아니라 항염증과 항산화 효과도 있어 병원성 세균에 대한 살균 효과도 뛰어나죠. 레몬은 비타민 B와 C가 풍부해 피로회복과 항산화 효과를 도와줍니다. 함께 들어간 강황 또한 항염 효과가 있어 감기 예방에 효과적으로 부스팅해주는 원물이죠. 신체 체온을 높이며 항염 효과로 감기를 예방하고 싶다면, 레몬 진저샷도 눈여겨 보면 좋을 것 같습니다.
레몬 진저샷 추천템
레몬과 생강, 강황의 원물을 넣어 마시는 것만으로 체온을 끌어 올릴 수 있는 아이템. 생강에 함유된 쇼가올과 진저롤, 레몬과 강황에 들어있는 영양소가 감기 예방에 탁월하다. 으슬으슬 감기 몸살이 올 것 같은 느낌이 들 때 한병 마셔주면 도움이 된다.
한가인의 숙면템, 타트체리 농축액
많은 현대인들의 고민 중 하나인 ‘숙면’. 요즘은 성인들도 통잠에 들기 어려워 2~3시간에 한 번씩 깨는 이들이 종종 있다고 합니다. 불규칙한 수면은 심혈관질환을 비롯한 성인병을 일으킬 가능성이 높아진다고 하죠. 국민건강보험에 따르면 2023년 수면 장애 진료 인원은 124만명에 달할 정도라고 합니다. 그래서인지 약국에도 수면유도제나 수면 관련 영양제를 찾는 이들이 늘어났다고 해요.
배우 한가인은 본인의 유튜브에서 숙면 꿀템 제품으로 ‘슬리핑 보틀’을 추천했습니다. 슬리핑 보틀은 타트체리와 감태추출물 등 편안한 밤을 보낼 수 있는 10가지의 천연성분을 담았다고 하는데요. 자다가 깨서 화장실에 갈 염려를 줄이기 위해 소용량으로 만들었다고 합니다. 타트체리는 멜라토닌이 풍부한 제품으로 불면증 개선과 수면의 질을 향상하는데 도움을 준다고 해요. 꾸준히 섭취하면 항염과 항암, 심혈관 건강에도 도움이 된다고 하니 평소 반복적으로 잠에서 깨는 분이라면 한 번 쯤 섭취해 보면 어떨까요?
타트 체리 추천템
타트체리가 들어간 음료로 수면 유도 및 수면 질 향상과 관련한 특허까지 받은 제품. 잠만 자려고 하면 눈이 말똥말똥 밤을 새는 이들에게 꿀잠을 선사할 아이템.
백지영의 여행 필수 영양제, 마그네슘
하루 종일 온몸이 긴장된 듯 뻐근하거나 눈꺼풀이 파르르 떨리는 경험을 해본 적이 있다면, 마그네슘이 많은 도움이 되어 줄 거예요. 마그네슘은 단백질 합성과 근육의 움직임, 신경 기능 및 혈당 조절, 호르몬 수용체 결합 등 에너지 대사와 유전자 합성에 작용합니다. 우리 몸의 전반적인 작용에 관여를 하기 때문에 마그네슘이 부족하면 근육 긴장과 눈떨림, 손발 저림, 수족냉증 등의 증상이 나타나기도 하죠.
마그네슘을 보충하면 해당 증상도 완화될 뿐만 아니라 전반적인 긴장 완화와 심장박동 안정에도 도움이 되어 스트레스 완화 효과도 있습니다. 마그네슘을 영양제로 따로 섭취해야 할까 하는 의문이 든다면, 마그네슘은 수용성 성분이라 사용하고 남은 성분은 소변을 통해 배출되고 나이가 들수록 마그네슘 흡수율이 감소해 꾸준히 영양제로 복용하는 편이 좋다고 합니다.
마그네슘은 칼슘과 함께 섭취했을 때 흡수율이 높아지는데요. 마그네슘과 칼슘을 1.5:1 또는 2:1 비율로 섭취하는 편이 좋다고 해요. 이 균형이 깨져 칼슘을 필요 이상으로 섭취한다면, 마그네슘의 흡수율이 낮아질 수도 있다고 합니다.
마그네슘 추천템
마그네슘에 아미노산이 붙은 제품으로 기존의 마그네슘보다 흡수가 빠른 제품. 일반적인 마그네슘보다 위장장애나 설사가 덜 일어나고, 근육 이완과 긴장(스트레스) 완화, 피로 완화 및 숙면에도 도움을 준다고 해요. 국내에는 없는 형태로 직구를 통해 구매 가능하다고 합니다.
