INTJ·INTP·ENTJ·ENTP
독립적 성향이 강하고 현실적인 NT형은
혼자서 꾸준하게 할 수 있는 운동이나
목적의식을 가지고 스스로 할 수 있는
운동을 찾는 것이 바람직하다.
추천하는 운동은 집에서 홀로 할 수 있는
메타버스 사이클링과
자신의 몸을 이해하고 공부하며
운동할 수 있는 재활 교정 필라테스.
1 가상 코스에서 경주하는 메타버스 사이클링
사이클링은 매력적인 운동이다. 30분만 타도 밥 반 공기 열량에 달하는 150kcal 정도는 거뜬히 소모하고, 안장과 페달 거리만 잘 조정하면 걷기나 달리기처럼 무릎에 무리가 가지도 않는다. 또 원하는 시간에 맞춰 언제든 혼자 탈 수 있기 때문에 독립적인 활동을 좋아하는 NT형에게 더없이 좋다. 여기에 메타버스 사이클링 프로그램을 이용하면 자전거 경주 게임을 하는 것 같은 재미에 운동 욕구까지 불태울 수 있다. 방법은 간단하다. 자전거 페달에 센서를 연결한 다음 태블릿 PC나 모니터에 재생되는 시뮬레이션 화면을 보며 사이클을 타면 된다. 무념무상으로 실내 자전거를 타다 보면 지루하고 속도도 느려져 운동 효과가 떨어지기 마련인데, 메타버스 사이클링 프로그램을 적용하면 실제로 자전거를 타는 것 같은 사이클 코스를 보며 지루한 느낌 없이 탈 수 있다. 또 화면에 나오는 나의 아바타가 경주하면서 미션을 해결하면 그에 대한 보상(커피 쿠폰이나 상품권으로 교환할 수 있는 마일리지)이 주어져 성취감까지! 코로나19 시대를 거치며 여러 메타버스 사이클링 프로그램이 등장했는데, 양대 산맥은 즈위프트와 야핏이다. 설치 방법이나 사용법은 비슷하지만 지원하는 언어와 결제 방식 등에 다소 차이가 있으므로 비교해보고 자신에게 맞는 프로그램을 선택하면 된다. 즈위프트는 한 달에 25km까지 무료 체험이 가능하므로 확신이 서지 않는다면 직접 타보고 결정할 수 있다.
2 재활 교정 필라테스 몸을 알고 움직이기
지적 호기심이 많고 무엇이든 완벽하게 하는 것을 좋아하는 NT형이라면 해부학 지식과 물리치료 임상 경험을 갖춘 필라테스 트레이너에게 받는 재활 교정 필라테스 수업이 알맞다. 특히 외과 수술 경험이 있거나 신체 특정 부위에 지속적으로 통증을 느끼는 사람에게 썩 괜찮은 운동. “재활 교정 필라테스는 해부학과 물리치료 임상 지식에 기초한 움직임 평가와 통증 테스트를 통해 신체의 문제 부위를 먼저 파악하고, 이를 바로잡는 것을 목표로 운동 계획을 세웁니다.” 전 강사진을 물리치료사 출신으로 구성한 키무브 필라테스 김정호 대표원장의 말처럼 흐트러진 신체 밸런스를 바로잡고 통증을 개선하는 것을 최우선으로 하기 때문에 단순히 체중 감량을 목적으로 운동할 때보다 몸의 밸런스가 좋아지고 체형이 바로잡히는 것을 느낄 수 있다. 운동을 시작하면 제일 먼저 근력, 유연성, 근육 길이, 자세 정렬 등 몇 가지 테스트로 구성된 움직임 평가를 하는데 이를 통해 잘못된 움직임이나 생활 습관으로 늘어나고 짧아진 근육과 틀어진 관절을 찾아 개선 방향을 잡는다. 트레이너의 설명을 듣고 나면 운동할 때 왜 이렇게 움직여야 하는지 한결 명료하게 알 수 있고, 평상시에도 지속적으로 바른 자세를 유지하려 노력하게 되어 운동 효과가 배가된다. 교습비는 지역이나 강습 인원에 따라 다르지만 1회 평균 7만~10만원 선이다.
