ISTP·ISFP·ESTP·ESFP
감각과 인식을 중요하게 여기고
정해진 규칙에 쉽게 싫증을 느끼는 SP형이라면,
시술의 힘을 빌리거나 강박이나
심리적 압박감이 생기지 않는
직관적 식사 방법이 알맞다.
1 누워서 근육을 만드는 코어 스컬프 시술
‘보디 포지티브’를 외치는 요즘 같은 시대에 시술이 웬 말이냐는 사람도 있겠지만, 몸을 해치지 않는 건강한 시술도 있다. 코어 스컬프는 그 이름처럼 몸을 조각하는 시술인데, 강한 자기장 펄스(아주 짧은 시간 동안 큰 진폭을 내는 전압이나 전류)를 몸에 전달해 근섬유 성장을 유도하고 근육세포를 활성화한다. 쉽게 말해 가만히 누운 채로 ‘득근’ 하는 시술. 시술 부위는 주로 복부, 엉덩이, 허벅지 등 코어 쪽 근육인데, 근육을 키우고 싶은 부위에 밴드를 밀착하고 30분 정도 자기장 펄스를 받기만 하면 끝. 강력한 자기장이 운동만으로 보기 어려운 근육 수축과 이완 효과를 제공하는데, 윗몸일으키기와 스쿼트를 약 3만5천 회 한 것에 버금간다. “바빠서 운동할 시간을 내기 어려운 직장인나 출산으로 복직근이 늘어난 여성, 무릎관절이 약해 고강도 운동을 하기 어려운 분에게 특히 효과적이에요.” 코어 스컬프를 전문적으로 시술하는 위드윈 피부과 이재봉 원장의 설명이다. 단 시술 부위에 금속 보형물이 있거나 수술한 지 1년이 지나지 않은 사람, 임산부와 생리 중인 사람은 시술에 어려움이 있을 수 있으므로 전문의와 충분히 상담을 한 뒤 결정해야 한다.
2 계산하지 말고 ‘직관적 식사’
정해진 규칙을 답답하게 느끼는 SP형은 욕구를 제한하는 식단 관리보다 몸이 원하는 만큼 온전히 먹으며 음식과 평화롭고 건강한 관계를 맺을 수 있는 ‘직관적 식사법’을 권한다. 미국의 영양 전문가 에블린 트리볼리와 영양 치료사 엘리스 레시가 창시한 이 식사법은 입으로 들어가는 모든 음식의 칼로리를 계산하고 제한하는 기존의 강압적 다이어트 식사에 반박한다. 영양 전문가로 활동하며 수많은 사람의 다이어트 실패 과정을 지켜보며 연구한 결과, 가장 성공률이 높고 지속 가능한 식사법은 내 몸이 원하는 욕구에 귀 기울이고, 이를 음식으로 충족시켜주며 이 과정에서 얻는 즐거움과 포만감을 온전히 즐기는 것이라고 결론지은 것이다. 이 식사법은 모든 음식을 허용하며(설령 정크 푸드일지라도!), 그 대신 배고플 때 먹고 배부를 때 오는 포만감의 신호를 관찰하라고 한다. 그러다 보면 자연히 음식에 대한 만족감이 커져 폭식 욕구와 식사량이 줄어든다고 한다. 과연 이 방법이 효과가 있느냐고? 지금 유튜브에 ‘직관적 식사’, ‘온전히 먹기’, ‘탈다이어트’를 키워드로 검색해보라. 다이어트 없이 다이어트에 성공한 수많은 사람의 성공담을 목격할 수 있을 테니.
