©hbo

겨울만 되면 우울해지는 느낌, 다 이유가 있었습니다. 겨울 우울증(Winter Blues)이라고 불리는 계절성 정서장애는, 두뇌 속 화학 물질인 ‘세로토닌’이 겨울철의 기온 저하와 일조량 감소로 제대로 분비되지 않아 발생하는데요.

📍 해결 방법은
▪️ 15분 이상의 햇볕 쐬기 : 햇볕을 받을 때 생성되는 세로토닌이 안정과 행복에 관여
▪️ 트립토판 섭취 : 세로토닌 합성을 유도하는 아미노산의 일부인 트립토판을 섭취, 특히 기름기가 적은 육류나 달걀, 유제품에 풍부하게 함유
▪️ 비타민 D 섭취 : 마찬가지로 세로토닌의 생성을 도와주는 비타민 D를 섭취

우울해지는 겨울, 이제 원인을 아셨나요? 해결 방법과 함께 더 행복한 겨울을 보내봐요.