올해 웰니스가 거듭 반복하는 건 즐거움, 즉 마인드 관리.

몸을 관리하기 위해 불안하거나 괴로운 기분으로 살아가는 건 진정한 건강이 아니라는 흐름과 함께, 계속 언급되는 키워드는 바로 헬시 플레저. ’건강한(healthy)‘과 ’기쁨(pleasure)‘의 합성어로, 즐겁게 하는 건강 관리를 의미합니다. 처음 들어보는 단어가 생소하게만 느껴져 어떻게 실천하면 될지 감이 오지 않는다면 에디터가 소개하는 헬시플레저 팁과 함께 건강한 즐거움을 누려보세요.

건강에는 비법이 없다

넘치는 정보의 시대, 나에게 맞는 것을 정확하게 고르는 게 중요하다. 2026년부터 본격 시행된 ‘맞춤형 건기식 판매업’은 내 몸에 필요한 성분만 선별해 소분 형태로 제공하는 방식으로 주목받았다. 내 몸과 삶에 대한 선택, 그것은 진정한 즐거움이 되었다.

빨리 할수록 즐겁다

몸과 마음이 모두 즐거운 나에 대한 배려, 이것이 올해 웰니스의 핵심인 ‘헬시플레저’다. 이 흐름을 이끄는 주체는 일찍이 건강 관리를 즐기는 15~25세의 젊은 연령층. 이들에게 건강은 치료의 대상이 아니라, 일상 속에서 꾸준히 예방하고 균형을 맞춰가는 라이프스타일이다.

간식도 똑똑하게

건강을 위해 간식을 참고 있던 이들이라면 주목. 최근에는 이너뷰티 성분이 함유된 사탕, 젤리, 음료 등이 출시되고 있다. 알약형 영양제를 꾸준히 챙겨 먹는 것에 어려움을 겪는 이들에게도 좋은 선택지가 될 것.

머리가 뜨거울 땐 무드푸드

마음의 건강도 챙겨 먹을 수 있다. L-테아닌, GABA 등 진정 성분은 스트레스 완화와 수면의 질 개선을 돕는 성분으로 사용되어 왔다. 녹차, 허브, 발아 현미는 이런 성분의 대표 식품으로, 일상 속에 이를 즐기며 스트레스를 해소하는 루틴을 즐기는 사람들이 늘고 있다.

과감하게 뺄 땐 제로

설탕과 알코올을 덜어낸 선택지는 더 이상 아쉬운 대체제가 아니다. 이제는 일상적인 ‘제로’ 트렌드에 기술 발전이 더해지며, 오리지널보다 인기 있는 상품들이 시장에 자리 잡고 있다.

내 마음이 끌리는 곳이 웰니스

상황에 따라 적절한 영양 성분을 골라 먹는다. 손쉽게 저당 식품이나 무알콜 맥주를 선택하여 식사 자리를 함께 즐긴다. 이렇게 지금의 웰니스는 선택과 취향의 문제이다. 그렇다면 당신이 지금 바로 선택하기 좋은, 몇 가지 웰니스 방식을 소개한다.

낮춰만 봐도 좋다

완전히 빼기는 아쉽다면 나트륨, 칼로리, 카페인의 함량을 줄인 선택지도 있다. 혈당과 뇌 건강에 대한 구체적인 인식이 높아지면서 성분을 ‘얼마나’ 먹을지 선택하는 건 컨디션 조절 능력으로 여겨지고 있다.

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