젊고 건강한 안구를 위하여

젊고 건강한 안구를 위하여

당연한 이야기지만 안구도 늙는다. 선명하고 깨끗한 안구와 눈 건강을 위한 관리가 필요하다.

눈건강 안구케어

거울에 비친 눈빛이 예전만큼 맑지 않고 눈의 흰자도 선명하지 않으며 자주 충혈된다면 안구 건강에 적신호가 켜졌다는 뜻. 맑게 빛나던 안구가 탁해지는 가장 큰 원인은 노화에 따른 결막 퇴행이다. 안구의 흰 부분을 덮고 있는 투명하고 얇은 결막의 혈관이 두꺼워 지거나 지나치게 발달하는 등의 변화로 흰자가 맑은 빛을 잃고 누렇게 변해가는 것. 노화로 신체가 변해가는 것은 어쩔 수 없는 현상이지만, 밤낮이 바뀐 생활을 지속하거나 블루라이트에 장시간 노출되고 눈을 자주 비비거나 술과 담배를 즐기면 안구 노화의 속도가 더욱 빨라지게 된다. 이효리가 한 인터뷰에서 “화학제품을 끊고, 일찍 자고 일찍 일어나며, 휴대폰을 적게 보는 생활을 하다 보니 눈빛이 맑아졌다”는 이야기를 한 적이 있다. 이처럼 생활 습관에 따라 안구가 건강해지고 노화를 최대한 막을 수 있는 것. 맑고 깨끗한 안구를 오랫동안 유지하고 싶다면, 안구 혼탁과 충혈의 원인이 되는 자극을 최대한 피하고, 눈뿐아니라 몸이 전체적으로 건강해지는 생활 습관을 유지하는 것이 필수다. <향장>이 당신의 맑고 투명한 눈을 위해 권하는 생활 수칙은 다음과 같다.

1 잠들기 전 휴대폰과 컴퓨터 멀리하기

휴대폰이나 컴퓨터를 장시간 사용할 경우 눈이 피로한 건 물론이고 안구건조증과 불면증, 심할 경우 안구암까지 유발할 수 있다. 우리의 눈은 1분에 15~20회 깜빡이며 눈물막을 만들어 눈을 보호하는데, 휴대폰이나 컴퓨터 모니터에 집중할 땐 깜빡이는 횟수가 5회 내외로 줄어들기 때문에 눈물막의 수분이 증발하면서 안구건조증이 나타나고 심하면 망막이 손상되며 시력이 떨어질 수 있다. 또 휴대폰이나 컴퓨터 모니터에서 방출되는 블루라이트는 망막을 손상시킬 뿐 아니라 피부 노화를 촉진하고 멜라토닌 분비를 방해해 수면 장애를 일으키기도 한다. 눈의 피로감을 덜고 싶다면 우선 잠들기 직전까지 휴대폰을 들여다보는 습관을 버려라. 그리고 휴대폰 액정과 컴퓨터 모니터에 블루라이트 실드를 장착하거나 보안경을 착용하자. 최근 블루라이트를 차단하는 앱과 프로그램이 속속 출시되고 있으니 이를 활용하는 것도 좋다.

2 눈 깜빡이기

정상적인 눈 깜빡이는 횟수는 1분에 15~20회. 하지만 시각적 자극에 늘 노출되어 있는 현대인은 이보다 적게 눈을 깜빡이기 때문에, 안구가 건조하거나 충혈되기 쉽다. TV를 보거나 컴퓨터 모니터를 바라볼 때는 20여분마다 화면에서 눈을 떼고, 의식적으로 눈을 깜빡이자. 권장 횟수는 10초에 3~4회씩 1분간 반복해 정상적인 깜빡임 횟수를 유지하는 것. 눈을 계속 깜빡거리면 눈물이 분비되면서 눈이 촉촉해지고, 이는 안구건조증을 비롯해 다양한 눈 질환의 예방과 개선에 도움이 된다.

3 반듯하게 누워 자기

우리 인생에서 3분의 1을 차지하는 수면! 이렇게 많은 시간을 바르지 못한 자세로 잔다면 몸이 삐뚤어지고 얼굴에 주름이 생기는 건 당연지사다. 침대에 엎드려 자면 얼굴이 눌리면서 눈꼬리가 처지고, 옆으로 누워 자면 눈가에 자글자글 주름이 생길 수 있다. 눈가 주름뿐 아니라 팔자주름이 깊어지고, 척추 건강에도 이상이 생길 수 있다. 그러니 잘 때는 적당한 높이의 베개를 베고 얼굴을 천장으로 향한 채 반듯하게 누워 자도록 하자.

4  초록색 바라보기

눈을 편안하게 하는 색은 초록색. 가장 좋은 것은 멀리 푸른 나무나 하늘을 바라보는 것이지만, 상황이 여의치 않다면 모니터 바탕화면을 초록색 위주인 잔디밭이나 숲 등의 사진으로 바꿔 이것이라도 수시로 바라보자. 집 안곳곳에 초록 식물을 심은 화분을 두는 것도 여러모로 좋은 방법.

5 선글라스 쓰기

자외선은 피부 노화만 야기하는 것이 아니다. 안구 노화의 원인이 되기도 한다. 햇볕이 뜨거운 날 야외 활동을 하거나 운전을 할 때는 선글라스를 써 눈을 보호하자. 안구 건강에 도움이 될 뿐 아니라 햇볕에 눈을 찡그려 생기는 주름까지 막아준다.

6 눈 주위 수시로 지압하기

눈썹 끝 아래 움푹 파인 부분을 엄지손가락으로 지그시 누르거나 손바닥을 비벼 따뜻하게 만든 뒤 눈 위에 올려놓아보자. 이렇게 하면 눈의 혈액순환이 원활해져 피로가 풀린다. 양 손바닥을 따뜻해질 때까지 비빈 다음 눈에 대고 그 상태에서 안구를 상하좌우로 돌리는 것도 좋은 안구 운동이 된다. 또 시간이 날 때마다 바닥에 시선을 고정한 다음 눈으로 1부터 10까지 숫자를 쓰면서 안구를 움직이면 눈 건강 유지에 많은 도움이 된다.

7 눈에 좋은 영양소 섭취하기

비타민 B가 풍부한 음식은 부기 완화에 도움이 되고, 오메가-3 지방산은 안구건조증을 예방한다. 오메가-3 지방산은 연어, 호두 등에 많이 들어 있다. 달걀, 당근 등에 많은 베타카로틴은 우리 몸에 흡수되면서 비타민 A로 변해 눈을 건강하게 지켜주는 항산화 작용을 한다. 녹색 잎 채소와 과일 등을 섭취하면 수분과 미네랄 공급이 원활해 피로를 해소하고, 피부와 눈을 건강하게 지켜주므로 평소 많이 먹자. 최근 주목받는 영양소 중 하나인 루테인은 눈으로 들어온 자외선을 흡수해 시각세포의 손상을 막고, 황반 변성을 방지하거나 안질환의 진행을 늦추는 역할을 한다. 문제는 루테인이 25세 이후부터 점차 감소하고, 체내에서 충분히 합성되지 않기 때문에 반드시 인위적으로 보충해야 한다는 점. 루테인은 당근, 양배추, 브로콜리, 시금치, 케일 같은 녹황색 채소에 풍부하게 들어 있다. 눈에 좋은 영양소를 식품으로 충분히 섭취하기 힘들다면, 건강식품의 도움을 받는 것도 좋다.

눈건강 안구케어

바이탈뷰티 트루아이
1캡슐(180mg)+1캡슐(160mg)×30개, 5만원.

마리골드 꽃에서 추출한 루테인과 헤마토코쿠스 추출물을 함유해
노화로 감소할 수 있는 황반 색소 밀도를 유지하고, 눈의 피로도를 낮추는 데 도움을 준다.

About the Author:

두 사람만을 위한 어느 뷰티 데이

두 사람만을 위한 어느 뷰티 데이

연인이라면, 혹은 누군가를 사랑하고 있다면 누구보다 기다려왔을 밸런타인데이. 두 사람의 사랑을 한층 특별하게 만들어줄 뷰티 데이의 아침이 밝았다.

밸런타인데이 커플

밸런타인데이 커플

10:00 활력을 더할 스킨케어 for HIM

가는 겨울을 아쉬워하듯 거세게 부는 차가운 바람과 다가올 봄을 예고하는 건조하고 먼지 가득한 바람이 공존하는 2월. 남자들이 피부 관리에 어느 때보다 신경써야 하는 시기다. 조금만 방심하면 겨우내 제대로 떨어져나가지 못한 각질이 일어나 피부가 얼룩덜룩하고 탄력이 떨어져 푸석해 보이기 십상. 평소 피부 표면이 번들거린다고 스킨케어를 게을리하면 피부 속이 건조해지고, 이를 극복하기 위해 더 많은 유분을 생성해내면서 유·수분 밸런스가 무너질 수 있다. 남성은 여성에 비해 피부가 두껍기 때문에 그만큼 영양분이 많이 필요한 것이 사실. 여성보다 노화가 늦게 시작되지만, 관리를 제대로 하지 않으면 그 속도가 걷잡을 수 없이 빨라지기 때문에 데일리 케어에 신경을 많이 써야 한다. 수많은 제품 가운데 뭘 골라야 할지 모르겠다면 피부에 에너지를 더해주는 라인을 쓸 것. 이것저것 바르는 게 귀찮다면 안티에이징 성분을 함유한 올인원 제품이 적당하다.

(왼쪽부터)헤라 옴므 퍼펙트 로션 풍부한 영양 성분이 노화가 시작된 피부를 건강하게 되돌리는 안티에이징 로션. 부드럽게 발리고 끈적임 없이 흡수되어 건강한 생명력을 더한다. 120ml, 5만5천원. 헤라 옴므 에센스 인 스킨 남성 피부의 5대 고민인 피지, 모공, 건조, 피부 톤, 주름을 동시에 관리할 수 있는 에센스 효능의 안티에이징 스킨. 125ml, 4만2천원. 헤라 옴므 퍼펙트 스킨 잦은 면도로 약해진 피부를 촉촉하게 하고 강력한 에너지를 공급해 활력 넘치는 피부로 가꿔준다. 120ml, 5만5천원. 헤라 옴므 퍼펙트 플루이드 항산화 성분이 노화의 징후를 완화해 건강한 피부를 되찾아주는 올인원 플루이드. 진정과 보습 효과가 뛰어나다. 120ml, 6만원.

 

밸런타인데이 커플

10:00 화사한 빛을 더해줄 메이크업 for HER

누구나 사랑하는 사람 앞에서는 예쁘게 빛나고 싶기 마련. 하지만 겨우내 쌓인 각질이나 스키장의 강렬한 자외선 때문에 생긴 기미, 건조한 바람에 붉어진 피부 등 겨울철 아름다움을 해칠 요소가 너무나 많다. 그렇다고 포기하기는 이르다. 빠른 시간 내에 피부를 촉촉하고 화사하게 만들어줄 비밀 병기는 분명 존재하니까. 잊지 말아야 할 것은, 아무것도 바르지 않은 듯 건강하고 화사한 피부와 자연스러운 윤기를 연출해야 한다는 사실.

세안 후 촉촉한 스킨케어 제품을 여러 단계에 걸쳐 발라 피부 속까지 수분을 채우는 것은 기본. 메이크업의 첫 단계로 메이크업 베이스를 발라 피부 톤과 결을 정돈하면 이후의 베이스 메이크업을 가볍게 해도 보다 완벽한 피부 표현이 가능하다. 사랑스러운 핑크빛을 더해줄 제품이라면 금상첨화. 이후 피부에 윤기를 더해줄 쿠션을 세심하게 발라 베이스 메이크업을 마무리한다. 양을 조절하지 못해 두껍게 발리거나 특정 부위에 뭉치면 주름이나 모공이 도드라져 나이 들어 보일 수 있으므로 퍼프에 적당량을 묻힌 뒤 손등에 한 번 찍어 양을 조절하고 얼굴에 고루 펴 바른다. 이후 신경 써야 할 부분은 눈썹과 입술. 눈썹이 가지런하게 정돈되면 인상이 더욱 깔끔해 보인다. 눈썹 주변의 잔털을 없앤 뒤 브로우 마스카라로 빗으면 눈썹의 결이 한 올 한 올 되살아난다. 메마르기 쉬운 입술에는 유리알처럼 반짝이는 광택을 더해줄 인텐스 글레이즈를 발라보길. 선명한 컬러로, 바르면 입술이 한층 도톰해 보이는 제품이면 더 좋다.

밸런타인데이 커플

위부터) 헤라 브로우 디자이너 마스카라 가볍게 발라도 뭉치지 않고 눈썹 결을 빠르게 정돈할 수 있어 눈썹이 한층 선명해진다. 하루 종일 번지지 않아 더 좋다. 5g, 3만원. 아모레퍼시픽 타임 레스폰스 컴플릿 쿠션 컴팩트 SPF50+/ PA+++ 안티에이징 성분과 영양이 풍부한 성분을 크리미한 텍스처로 담아 피부에 건강한 빛을 되찾아주는 쿠션. 리얼 다이어 파우더와 글로우 코팅 파우더로 윤기를 더한다. 15g×2, 12만원. 헤라 센슈얼 인텐스 글레이즈 #405 아이코닉 베이지 한 번만 발라도 입술에 선명한 컬러를 입히고, 끈적임 없이 밀착해 유리알 같은 광택을 연출하는 글레이즈. 4.3ml, 3만5천원. 설화수 메이크업 밸런서 SPF 34 PA++ 1호 라이트 핑크 화사한 핑크 컬러로 혈색을 살리고 생기 있는 피부로 가꿔주는 제품. 35ml, 6만5천원.

 

13 :00 함께 하는 뷰티 테라피

같이 땀을 흘리거나 같은 공간에서 휴식을 취하는 등 함께 보내는 시간 속에서 사랑의 온도를 더욱 높여줄 뷰티 테라피 코스 4.

설화수 스파 

프리미엄 한방 안티에이징 스파를 표방하는 설화수 스파 플래그십 스토어. 커플룸이 마련되어 있어 스파에 익숙지 않은 남성도 편안하게 테라피를 받을 수 있다. 남성에게 추천하는 프로그램은 맨즈 에너자이징 트리트먼트. 70분간 홍삼 족욕 스크럽, 페이셜 트리트먼트, 핸드 케어, 두피 케어가 이어지는 프로그램으로, 지친 피부를 보호하고 피부 장벽을 강화해준다. 여성에게는 같은 시간 동안 진행되는 버츠 앤 포셀린 모이스춰링 트리트먼트를 추천한다. 에센셜 라인, 수율 라인, 설화수 스파 스페셜 앰플과 백자 애플리케이터를 활용한 보습 안티에이징 트리트먼트로, 건조한 피부에 영양을 공급해 피부를 건강하게 되돌려준다.

주소 서울시 강남구 신사동 650 설화수 플래그십 스토어
문의 02-5