코로나19로 인해 집에서 보내는 시간이 늘어나면서
몸과 마음이 축축 처지고,
타인에 대한 경계심이 높아지면서
불안감도 더 커지고 있다.

코로나19로 인한 우울감을 의미하는
‘코로나 블루(Corona Blue)’를 호소하는 사람들도 많아지고 있는 가운데
나도 코로나 블루일까? 의심된다면
아래 링크에서 코로나 우울증 테스트로 자가진단을 해보자.

코로나 블루 자가진단 하러가기

 

명상 명상음악 명상앱 멘탈케어 코로나블루

 

불안하고 우울한 마음은
너무 오래 지속되기 전에 다스리는 것이 중요하다.
요즘엔 다양한 명상이나 마음챙김 콘텐츠들을
쉽게 접할 수 있어 굳이 병원이나 센터에 가지않아도
집에서 디지털 멘탈 케어를 할 수 있다.

길어진 코로나 19 사태로 축 처진 몸과 마음에 위로가 필요하다면
멘탈 케어에 도움을 주는 서비스와 어플리케이션을 눈여겨보자.

 

명상 입문자를 위한 넷플릭스 – 헤드스페이스 : 명상이 필요할때

 

명상 입문자를 위한 영상 콘텐츠.
스트레스 줄이기, 화 다스리기 등
현대인에게 필요한 주제들을 다룬다.
명상을 처음하는 사람이라도
쉽게 시작할 수 있도록
20분 내외 분량의 가이드를 제공한다.
귀여운 애니메이션, 친절한 설명에 집중하며 명상을 하면
몸과 마음이 편안해지는 것을 느낄 수 있다.

 

 

심리상담 플랫폼, 트로스트

트로스트 심리상담어플 명상 명상음악 명상앱 멘탈케어 코로나블루 Corona Blue 심리상담

 

마음이 복잡하고 위로가 필요할 때
상담사에게 털어놓는 것도 좋은 방법이다.
병원이나 상담센터를 찾아가는 것이 부담스럽다면
심리상담 어플을 사용해 보자.
24시간 채팅과 전화를 통해 상담을 받을 수 있고
AI 챗봇 기능도 탑재되어 있어
비교적 편하게 이런저런 이야기를 털어놓을 수 있다.
병원이나 상담센터 방문을 앞두고 있다면
자신에게 맞는 상담사를 추천 받거나,
병원과 약물에 대한 후기나 정보도 얻을 수도 있다.

 

 

마음 명상어플 마보

 

마보 명상 명상앱 멘탈케어 코로나블루 명상 어플리케이션

마보는 ‘마음 보기’의 줄임말로
명상을 통해 스스로의 마음을 들여다보고
나 다운 모습으로 살아갈 수 있도록
자신에게 오롯이 집중하는 것을 도와주는 어플이다.
삶의 가치 찾기, 명상 훈련, 책 추천 등
명상과 관련된 다양한 콘텐츠를 제공하고 있는데
일주일 무료 체험 후 3만 4천원을 지불하면
1년간 자유롭게 콘텐츠를 열람할 수 있다.
‘7일 기초 훈련’, ‘도전 2주 코스’ 등
맞춤 프로그램도 준비되어 있어
체계적으로 명상을 배울 수 있는 것 역시 장점.

 

 

명상음악 어플, 코끼리

코끼리 명상 명상음악 명상앱 멘탈케어 코로나블루 명상어플리케이션 calm

스트레스가 심해 잠들기 어려울 때나
안정이 필요할 때 틀어놓기 좋은 어플리케이션 코끼리.
ASMR, 자연소리, 명상음악 등이 제공되는데
수면 유도 및 심리 안정에 효과적이다.
음악 뿐만 아니라 소설이나 동화를 읽어주는 컨텐츠도 제공한다.
결제 없이 이용할 수 있는 무료 콘텐츠를 일부 제공하고 있으며
전체 콘텐츠를 이용하고 싶으면 7일간 무료 이용 후
1개월 이용권 5,900원 / 12개월 이용권 35,000원를 구입해 사용하면 된다.

 

 

우울은 운동으로 날리자, 나이키 트레이닝 클럽(NTC)

운동 멘탈헬스 나이키트레이닝클럽 나이키 멘탈케어 코로나블루

 

실내 생활이 길어지면서 생활리듬이 깨져
축 처진 기분을 느끼고 있을 수도 있다.
이럴 땐 집에서라도 몸을 움직여
혈액순환을 촉진시키고 뇌를 깨워
신체를 활성화시키는게 좋다.
나이키 트레이닝 클럽은 홈트레이닝을 도와주는 어플로,
전문가가 보여주는 시범을 타이머에 맞춰 따라하면 된다.
원하는 운동을 선택해 따라할 수도 있고
친구 추가해 서로의 실적을 공유할 수 있다.
세션이 거의 10분 내외로 따라하기 부담스럽지않아
운동습관 들이기에 좋다.