스타의 다이어트 식단

다이어트에서 식단은 가장 중요한 요소입니다.

아무리 운동을 열심히 해도
식단을 관리하지 못한다면
체중 감량의 효과를 기대하긴 어려우니까요.

여기 각자의 목표를 갖고
다이어트를 선포한 스타들이 있습니다.

이들의 다이어트 레시피를 활용해
나만의 식단을 만들어 보세요.

손담비의 저탄고지

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저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고
지방 섭취를 늘리는 것으로, 배우 공효진, 엄정화 등
많은 스타들이 선택한 방법으로도 알려져 있죠.

최근 배우 손담비도 저탄고지 다이어트를 통해

방탄 커피와 유부 곤약 밥, 고기와 야채로 이루어진
하루 식단을 지키며 총 4kg을 감량했습니다.

건강한 바디라인을 자랑하는
‘정 카다시안’, 정은지!

요요 현상 없는 다이어트를 위해
굶지 말고 끼니를 잘 챙겨 먹을 것을 강조했습니다.

운동 후에는 닭가슴살 샌드위치나
그릭 요거트를 먹으며 단백질을 보충하고,
나물 비빔밥처럼 양념된 음식도 적당히 섭취하며
오래 지속할 수 있는 식단을 챙기는 것이
정은지가 권장하는 다이어트 방법입니다.

중요한 일정을 앞두고 급히 체중 감량을 해야 할 때,
제시카가 선보인 다이어트 식단을 활용해 보세요.

아보카도 명란 비빔밥, 소고기 샐러드,
호밀빵 아보카도 샌드위치 등 적은 양이지만
단백질을 꼼꼼하게 챙기는 알찬 식단입니다.

그의 식단에서 무엇보다 중요한 점은
간식을 멀리하고, 7시 이후로 아무것도 먹지 않는 것!

평소 다양한 운동을 즐기며
몸 관리를 해온 배우 유이!

최근 바디 프로필 촬영을 위해 혹독하게
체중을 감량하는 모습을 보여줘 화제였습니다.

프로필 촬영 전 3일간은 닭가슴살과 고구마,
아몬드만 먹으며 운동을 병행했다고 하는데요,

이처럼 적게 먹고 많이 움직이는
다이어트의 정석대로 한 덕에
두 달 만에 근육량을 2kg을 늘리고
체지방 3kg를 감량했답니다.